Grid.ID - Sering kali kita melakukan kebiasaan buruk yang tanpa sadar memiliki potensi merusak kesehatan.
Kebiasaan buruk ini kerap kali kita lakukan tanpa sadar dalam kegiatan sehari-hari dan ternyata berefek besar pada kesehatan jangka panjang.
Terlihat sepele, tapi beberapa kebiasaan buruk yang kerap kali kita lakukan bisa berakibat pada penyakit-penyakit fatal seperti kanker atau gagal jantung.
Baca Juga : Waspada! Keputihan Jadi Salah Satu Gejala Kanker Serviks, Ini Mitos 4 Buah yang Dianggap sebagai Penyebabnya
Jika membicarakan kebiasaan buruk yang dapat merusak kesehatan, publik pada umumnya akan berpikir soal merokok dan konsumsi makanan berlemak.
Kebiasaan merokok dapat memicu penyakit berbahaya seperti kanker paru-paru atau jantung.
Sedangkan konsumsi makanan berlemak secara berlebih dapat memicu naiknya kadar kolestrol dalam darah dan jantung koroner.
Baca Juga : Terungkap, Berapa Banyak Urine yang Terkandung dalam Kolam Renang Umum
Tapi tahukah kamu, kebiasaan buruk yang dapat memicu kerusakan pada kesehatan tidak hanya merokok atau konsumsi lemak jenuh berlebih?
Ya, dilansir Grid.ID dari Kompas.com dan Boldsky, terdapat beberapa kebiasaan buruk yang harus kamu ubah karena dapat merusak kesehatan.
Seperti apa saja kebiasaan buruk tersebut?
Baca Juga : Hati-hati! Sering Begadang Sambil Main Handphone, 3 Hal Buruk Ini Akan Menimpamu
Yuk simak!
1. Begadang
Kebiasaan begadang memang tidak bisa dihindari, terlebih lagi bagi kamu para mahasiswa.
Kerap kali, saking banyaknya tugas kuliah yang harus diselesaikan dalam sehai, kamu terpaksa begadang semalaman.
Namun tahukah kamu jika kebiasaan ini dapat memicu kerusakan otak, stroke dan depresi jika dilakukan terus menerus?
Baca Juga : Tak Perlu Takut Kehujanan, Inilah 6 Tips Mencegah Flu Selama Musim Hujan Melanda
Ya, melansir Boldsky, kebiasaan begadang dapat menurunkan performa kinerja otak.
Performa kinerja otak yang menurun diakibatkan oleh fisik yang lelah dan kapasitas oksigen yang berkurang.
Jika dilakukan terus-menerus, maka akan merusak syaraf otak dan fungsi kinerja tubuh menjadi berantakan.
2. Tidur Tengkurap
Siapa sangka tidur tengkurap dapat membahayakan tubuh?
Dilansir Grid.ID dari Boldsky, posisi tidur tengkurap ternyata dapat mengancam kesehatan tubuh.
Mulai dari fungsi kinerja organ pernapasan, jantung, tulang belakang hingga organ pencernaan.
Baca Juga : Sering Salah Kaprah, ini Bahaya Mengonsumsi Susu Kental Manis bagi Anak-Anak!
Posisi tidur tengkurap dianggap membahayakan karena pada posisi seperti ini, akses pergerakan paru-paru dan otot diafragma dalam organ pernapasan terbatas.
Hal yang sering kali terjadi adalah perasaan sesak selama tidur atau rasa pegal yang merajam di bagian punggung.
Resiko terbesar adalah kehilangan kemampuan bernapas yang dapat menganggu kinerja jantung secara tiba-tiba.
Baca Juga : Ani Yudhoyono Diam-Diam Sering 'Kantongi' Cabe Rawit, Siapa Sangka Justru Ampuh Kurangi Resiko Kanker
Memang, beberapa orang mengaku baru bisa tidur bila melakukan posisi ini.
Tapi jika diteruskan kebiasaan ini dapat mengancam nyawamu.
3. Terlalu Lama Menggunakan Gadget
Di zaman serba teknologi seperti ini, rasanya untuk lepas dari gadget adalah hal yang cukup sulit.
Baca Juga : 7 Manfaat Kesehatan yang akan Kamu Dapatkan Bila Tidur dalam Posisi Miring ke Arah Kiri
Saking sulitnya lepas dari gadget, hidup terasa seperti ketergantungan.
Melepas gadgetmu kurang dari satu jam saja sudah membuatmu gelisah, bagaimana jika satu hari?
Ternyata kebiasaan terlalu lama menggunakan gadget ini juga memberikan efek buruk bagi kesehatan.
Baca Juga : Jadi Favorit Banyak Orang, 3 Menu Sarapan Ini Ternyata Punya Efek Buruk untuk Kesehatan, Apa Aja nih?
Dalam jangka panjangnya, kebiasaan buruk ini bisa memicu peningkatan resiko obesitas, diabetes, emboli paru-paru bahkan depresi.
Selain itu, terlalu lama menggunakan gadget juga dapat menurunkan kemampuan kognitif otak.
Melansir Kompas.com, hal ini dibuktikan dari studi yang dilakukan oleh JAMA Psychiatry pada tahun 2016.
Baca Juga : Keputihan Terus Menurus dan Keluar Darah Saat Berhubungan, Ciri-ciri Kanker Serviks
Berdasarkan penelitian tersebut disebutkan bahwa orang-orang yang menggunakan gadget lebih dari 3 jam per hari memiliki kemampuan kognitif lebh rendah dari orang yang jarang menggunakan gadget.
4. Terlalu Lama Duduk
Menghabiskan waktu terlalu lama untuk duduk dapat memperburuk kesehatan.
Mengapa?
Menurut artikel Kompas.com edisi Juli 2017, duduk terlalu lama dapat meningkatkan resiko penyakit obesitas, diabetes tipe 2 dan penyakit kardiovaskular.
Baca Juga : Berisiko Tinggi, Ini 4 Cara Mencegah Kebutaan Akibat Diabetes
Tidak hanya itu, duduk terlalu lama juga dapat berpotensi merusak tulang punggung, panggul dan pinggang.
Duduk terlalu lama akan menyebabkan tidak ada aktivitas yang dapat membakar kalori dengan jumlah yang banyak.
Begitu pula dengan kesehatan mental secara psikologis.
Baca Juga : Sering Kerja di Depan Layar Komputer? Ikuti 6 Langkah Mudah Jaga Kesehatan Mata
5. Terlalu Sering Menggunakan Headset
Kemudahan mendengarkan musik dari smartphone-mu dengan menggunakan headset adalah salah satu hiburan yang paling disenangi.
Selain membantu berkonsentrasi dalam bekerja atau belajar bagi sejumlah orang, mendengarkan musik lewat headset juga tidak menganggu orang lain disekitarmu.
Tapi tahukah kamu menggunakan headset telalu lama dapat memberikan kerusakan permanen pada indera pendengaranmu?
Baca Juga : Jangan Diabaikan, Sering Mengalami Telinga Berdengung Ternyata Menunjukkan 5 Pertanda Ini!
Ya, menggunakan headset terlalu lama meski dalam volume yang kecil dapat merusak kemampuan mendengarmu.
Tidak hanya itu, gelombang suara yang dikeluarkan dari headset juga dapat merusak kemampuan kinerja otak dan syaraf.
Nah, ada baiknya kamu mulai merubah kebiasaan buruk itu sebelum terlambat ya. (*)
| Source | : | Kompas.com,Boldsky |
| Penulis | : | Tata Lugas Nastiti |
| Editor | : | Tata Lugas Nastiti |
