Laporan Wartawan Grid.ID, Andika Thaselia Prahastiwi
Grid.ID - Setiap berulang tahun, pasti ada yang mengucapkan semoga kamu panjang umur.
Panjang umur memang menjadi harapan semua orang.
Kesempatan untuk terus produktif adalah salah satu alasan mengapa orang ingin dikaruniai umur yang panjang.
Yang perlu diingat, tetap saja umur seseorang adalah rahasia Tuhan.
Bagaimanapun juga sebagai manusia juga harus tetap berusaha untuk menjaga kesehatan agar berumur panjang.
Menerapkan gaya hidup sehat adalah salah satu usaha yang bisa kamu lakukan.
Hal yang bisa dilakukan adalah menjaga pola makan dan rajin berolahraga.
Setiap bahan pangan yang dikonsumsi mengandung nutrisi tertentu.
Agar bisa mendapatkan semua yang dibutuhkan oleh tubuh, manusia perlu mengonsumsi beragam jenis bahan pangan.
(Meski Menyandang Difabel Wanita Ini Mampu Meraih Emas dan Mengharumkan Nama Indonesia)
Lalu, bahan pangan apa aja yang bisa membantu usaha untuk berumur panjang?
Inilah 11 makanan yang bisa memperpanjang umur.
1. Sayuran
Bukan rahasia lagi kalau sayuran mengandung banyak serat yang dibutuhkan tubuh.
Selain itu, beberapa jenis sayuran juga mengandung antioksidan yang bermanfaat untuk menangkal radikal bebas.
Jenis sayuran yang mengandung banyak antioksidan di antaranya adalah brokoli, kangkung, dan bayam.
2. Air putih
Air penting untuk menjaga tubuh agar tidak mengalami dehidrasi.
Caranya adalah dengan memperbanyak konsumsi air putih.
Air putih selain bermanfaat untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, ternyata juga bisa meningkatkan konsentrasi.
Banyak minum air putih juga sangat baik untuk menjaga kelembaban kulit, terutama kulit wajah.
3. Beri-berian
Beri-berian seperti stroberi, blueberry, dan raspberry mengandung banyak antioksidan.
Konsumsi buah stroberi secara tepat dapat menghindarkan dari penyakit stroke, kanker, diabetes, dan hipertensi.
4. Tomat
Tomat selama ini memang terkenal sebagai sumber likopen.
Likopen sangat bermanfaat sebagai zat anti kanker lho!
Uniknya, tomat yang sudah dimasak justru mengandung likopen yang lebih banyak dibandingkan dengan tomat segar.
5. Kopi
Kopi selama ini sering diidentikkan sebagai minuman yang kurang sehat.
Dari hipertensi, jerawat, sampai gagal ginjal sering dikaitkan dengan banyaknya konsumsi kopi.
Tapi tahukan bahwa kopi dikonsumsi dengan takaran yang tepat justru dapat menurunkan risiko terkena alzeimer dan parkinson.
(Bersantap Malam di Atas Bukit Setinggi 400 Meter, Ternyata Begini Cara Mencapainya)
6. Teh hijau
Selama ini teh hijau dikenal dengan kemampuannya dalam membantu proses pembakaran kalori, terutama bagi mereka yang sedang diet.
Nggak hanya itu, ternyata konsumsi teh hijau secara rutin dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan kanker.
7. Makanan kaya probiotik
Probiotik adalah bakteri baik yang punya manfaat bagus untuk kesehatan pencernaan, terutama usus.
Kamu bisa menemukan probiotik dalaam yoghurt, kimchi, atau kefir (susu fermentasi khas Pegunungan Kaukasus).
8. Ikan
Ikan selain kaya akan protein, juga mengandung vitamin dan mineral yang sangat baik untuk tubuh.
Menurut hasil penelitian, orang-orang yang berusia di atas 100 tahun lebih banyak mengonsumsi ikan daripada daging lho!
9. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan adalah sumber protein nabati.
Sering dijadikan alternatif pengganti sumber protein hewani, kacang-kacangan juga tinggi akan serat dan nutrisi.
10. Gandum
Gandum utuh adalah makanan yang tinggi serat.
Maka dari itu gandum utuh sangat baik untuk kesehatan usus dan dapat melindungi tubuh dari kanker serta penyakit jantung.
11. Red wine
Bagi kalian yang mengonsumsi minuman beralkohol, ternyata kandungan dalam red wine baik untuk kesehatan.
Red wine mengandung antioksidan yang bisa membantu menurunkan risiko penyakit jantung.
Selain itu, minum segelas red wine juga dapat membantu menghilangkan stress. (*)
(Bosan? Mending Makan Cadbury 5Star, Sensasi Karamelnya Bikin Kamu Nggak Mau Udahan!)
Lika-liku Hidup Reza Artamevia yang Kini Dituding Bisnis Berlian Palsu, Dulu Diorbitkan Ahmad Dhani dan Pernah 2 Kali Masuk Bui
| Penulis | : | Alfa Pratama |
| Editor | : | Alfa Pratama |
