12 Pilihan Makanan yang Bisa Membuatmu Hidup Lebih Panjang, Yuk Cobain!

Grid.ID - Tidak sedikit orang yang ingin hidup lebih panjang di dunia.

Para peneliti mengungkapkan bagaimana cara seseorang makan berpengaruh pada panjang pendeknya umur kita. 

Beruntung di dunia ini terdapat ribuan bahan pangan enak dan bernutrisi yang memang dibutuhkan tubuh.

(BACA: Meski Menyandang Difabel Wanita Ini Mampu Meraih Emas dan Mengharumkan Nama Indonesia)

Setiap bahan pangan mengandung nutrisi tertentu, namun untuk mendapatkan semua yang dibutuhkan tubuh, kita perlu mengonsumsi beragam jenis bahan pangan. 

Masukan makanan dan minuman ini dalam menu makan Anda untuk mendapatkan menfaat anti-penuaan:

1. Sayuran

Sayur-mayur seperti brokoli, pok coy dan kol merah dapat membantu menghindari kanker.

(BACA: Atlet Cantik Ini Berenang Tanpa Kedua Kaki Namun Berhasil Pecahkan Rekor dan Kumandangkan ‘Indonesia Raya’ di Negeri Jiran)

2. Air putih

Apa yang Anda minum juga penting. 

Tetap terhidrasi dengan air dapat merendahkan risiko pembekuan darah dan meningkatkan energi

3. Berries

Buah-buahan dalam keluarga Berries, seperti stroberi, blueberry, dan raspberry, semuanya adalah sumber antioksidan. 

Antioksidan dapat membantu mencegah penyakit dan kerusakan sel.

(BACA: Bosan? Mending Makan Cadbury 5Star, Sensasi Karamelnya Bikin Kamu Nggak Mau Udahan!)

4. Tomat

Tomat merupakan sumber baik untuk likopen yang bisa berfungsi mencegah kanker.

5. Sayuran hijau

Mengonsumsi sayuran hijau setiap hari membantu Anda hidup lebih panjang.

6. Kopi

Kopi dapat menurunkan risiko Alzeimer dan parkinson, juga telah dikaitkan dengan hidup lebih panjang.

(BACA: Bosan? Mending Makan Cadbury 5Star, Sensasi Karamelnya Bikin Kamu Nggak Mau Udahan!)

7. Teh hijau

Bukan hanya membantu bakar kalori, ruitn minum teh hijau dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan kanker.

8. Makanan kaya probiotik

Probiotik adalah baketeri baik, juga dikaitkan dengan imunitas baik dan kesehatan usus. 

Probiotik dapat ditemukan di yogurt, kimchi, atau kefir.

9. Ikan

Penelitian menunjukan centenarians (orang yang berusia 100 tahun atau lebih) jarang makan daging dan lebih banyak makan ikan. 

Setidaknya mereka mengonsumsi 2 atau 3 porsi ikan setiap pekan. 

Cobalah salmon, teri, atau kembung yang kaya akan kandungan lemak omega 3--dan cukup sehat untuk jantung.

(BACA: Patut Dicontoh Ketika Lihat Hengki Kurniawan Akur Dengan Mantan Istri, Christy Jusung, Ademnya Kebangetan..)

10. Kacang-kacangan

Orang yang paling berumur panjang kebanyakan makan kacang-kacangan. 

Kacang-kacangan adaalah pilihan baik untuk protein nabati. 

Kacang-kacangan tinggi serat, rendah lemak dan berisi nutrisi.

11. Gandum

Serat baik untuk kesehatan usus dan dapat melindungi dari kanker serta penyakit jantung Makanan tinggi serat seperti gandum utuh dapat menurunkan risiko fatal karena penyebab apa pun.

(BACA: Bukan Mobile Legend, Ternyata Ini Loh Game Android Terbaik 2017, Sudah Pernah Main ?)

12. Red wine

Jika Anda ingin minum alkohol, pastikan red wine, karena kandungan antioksidannya bisa membantu menurunkan risiko penyakit, termasuk penyakit jantung. 

Menikmati segelas red wine dapat menghilangkan stres. (*)

(Kompas.com/Kahfi Dirga Cahya)

Artikel ini pernah tayang di Kompas.com dengan judul Makanan yang Membuat Umur Panjang

PROMOTED CONTENT