Ramadhan 1440 H: Inilah 5 Tips Menjaga Tubuh Agar Terhindar dari Dehidrasi Selama Berpuasa

1. Minum lebih banyak air saat malam

Para ahli menyarankan untuk minum air setidaknya dua liter sehari.

Kamu bisa melakukannya saat sedang tidak puasa (dari waktu berbuka hingga sahur).

Baca Juga : Ramadhan 1440 H: Resep Kolak Ubi Cokelat, Menu Takjil Buka Puasa yang Dijamin Bikin Nagih!

Beberapa cara mengonsumsi air sebanyak 8 gelas atau 2 liter saat berpuasa sering dibagikan lewat berbagai media sosial seperti unggahan Instagram @halisac berikut ini.

Dari unggahan tersebut, terdapat pembagian waktu yang tepat untuk minum air putih 8 gelas selama puasa.

Kamu bisa minum air saat bangun tidur untuk sahur, setelah sahur, setelah azan Magrib, setelah salat magrib, setelah makan buka puasa, setelah salat Isya, setelah salat tarawih, dan sebelum tidur.

Baca Juga : Ramadhan 1440 H: Inilah 7 Khasiat Kurma yang Jadi Menu Wajib Selama Bulan Puasa, Ampuh Mencegah Anemia hingga Sakit Jantung

2. Makan sehat dan seimbang

Saat berpuasa tubuh kekurangan nutrisi yang dibutuhkan sistem tubuh.

Sebab itu, para ahli menekankan pentingnya mengonsumsi makanan yang seimbang saat berbuka dan sahur agar kebutuhan nutrisi tubuh tercukupi.

PROMOTED CONTENT