Ramadhan 1440 H: Inilah 5 Tips Menjaga Tubuh Agar Terhindar dari Dehidrasi Selama Berpuasa

Baca Juga : Ramadhan 1440 H : 10 Manfaat Puasa Bagi Tubuh Manusia Ini Sering Tidak Kita Sadari, Salah Satunya Ternyata Bisa Memperpanjang Usia!

Banyak konsumsi protein dan hindari garam saat sahur maupun berbuka puasa.

Para ahli merekomendasikan mengonsumsi makanan yang dapat menyediakan energi cukup untuk tubuh yang dapat bertahan selama beberapa jam.

Makanan yang lambat dicerna seperti protein tinggi dan serat tinggi sangat disarankan.

Baca Juga : Ramadhan 1440 H: Siap Jalani Puasa? Yuk Mulai Hafalkan Doa Buka Puasa dan Sahur Beserta Artinya!

3. Pikirkan alternatif makanan

Gantilah gorengan dengan makanan yang dipanggang, dan gantilah makanan berat dengan yang lebih ringan.

Sebagai contoh, ganti makanan manis seperti kue dan cokelat dengan buah atau yogurt.

Baca Juga : Jelang Ramadhan 1440 H: Pendaftaran Mudik Gratis 2019 Sudah Dibuka, Catat Persyaratannya Agar Tak Ketinggalan!

4. Olahraga selama puasa

Olahraga masih tetap dapat dilakukan selama berpuasa untuk menjaga stamina tubuh.

Olahraga justru dapat menjaga aliran darah.

Baca Juga : Ramadhan 1440 H: Inilah 5 Makanan Sehat yang Bisa Bikin Tahan Dahaga dan Kenyang Lebih Lama Saat Jalani Puasa

Kuncinya, olahraga tidak dilakukan dengan berlebihan.

5. Jaga energi tanpa air dan makanan ringan

Menurut para ahli, ada cara-cara sederhana yang dapat dilakukan agar tubuh tetap bertenaga saat menjalani puasa.

Baca Juga : Ramadhan 1440 H : Jadwal Imsak dan Buka Puasa Wilayah DKI Jakarta Bulan Mei-Juni 2019

Misalnya istirahat sebentar dari kegiatan dan pergi berjalan-jalan sebentar, menulis daftar kegiatan yang harus dilakukan, atau merencanakan akan mengonsumsi menu berbuka apa. (*)

PROMOTED CONTENT