Sudah Olahraga dan Mengatur Pola Makan Tapi Tetap Tambah Gemuk? Bisa Jadi Ini Kesalahan yang Masih Rutin Kamu Lakukan

Grid.ID - Memiliki tubuh yang ideal bisa jadi impian banyak kalangan.

Berbagai cara pun dapat dilakukan.

Seperti misalnya mengatur pola makan dan berolahraga secara rutin.

(BACA: Ernest Prakasa Takkan Tinggalkan Stand Up Komedi)

Namun, tidak dapat dipungkiri jika tetap saja ada yang berat badannya tetap bertambah meski melakukan hal di atas.

Jika begitu, mungkin ada satu hal yang harus Kamu perhatian, yakni soal kebiasaan makan.

Ada sejumlah kebiasaan makan yang sepertinya normal dalam rutinitas sehari-hari.

Tapi ternyata berdampak buruk, hingga membuat tubuh kita makin gendut.

Kebiasaan makan ini bisa jadi tidak terasa, tapi memiliki efek negatif bagi tubuh dalam jangka panjang.

(BACA: Jarang Diketahui, Ini Dia Segudang Manfaat Buah Melon yang Tidak Hanya Mampu Pertajam Penglihatanmu)

1. Menonton TV saat makan

Pernahkah Kamu bertanya-tanya bagaimana mungkin bungkusan snack besar bisa lenyap begitu cepat ketika menonton televisi?

Mengunyah sambil menonton televisi memang membuat gemuk. 

Alasan utama di balik ini dalil ini adalah, saat menonton televisi maka kita akan mengambil porsi makan yang lebih besar.

Juga, ketika pikiran kita bercabang dengan tayangan di televisi membuat kita sering tak menyadari ada berapa banyak makanan yang sudah kita makan.

Hal ini menyebabkan kalori yang tidak perlu pun kita santap, hingga akhirnya menghambat penurunan berat badan.  

(BACA: Demi Keturunan, Inikah Tujuan Ibnu Jamil Gemar Lari di Usia Muda?)

2. Mengunyah tengah malam

Hampir semua dari kita pernah mengalami serangan rasa lapar yang tiba-tiba di tengah malam. 

Tidak apa-apa jika sesakali Kamu ingin menetapkan satu hari untuk "cheating" di tengah diet. 

Tapi, mengunyah di malam hari tentu bukan pilihan yang baik.

Asupan di tengah malam akan menyebabkan Kamu kelebihan kalori dalam jumlah besar.

Atau, jika terpaksa, maka gantilah asupan itu dengan makanan yang sehat. 

Itu pun dengan catatan, esok pagi Kamu punya lebih banyak "utang" di treadmill.

(BACA: Sejak Kecil Wara Wiri di Dunia Hiburan, Inilah 8 Foto Transformasi Prilly Latuconsina dari Bayi Sampai Dewasa, Imutnya Kebangetan!!)

3. Melewatkan waktu makan

Melewatkan waktu makan adalah hal yang tak baik bagi tubuh. 

Jika Kamu berpikir bahwa melewatkan sarapan dan makan siang akan membantu dalam mengurangi berat badan ekstra, itu keliru.

Melewatkan jam makan hanya akan membuat tubuh masuk ke mode kelaparan, yang pada akhirnya akan memperlambat metabolisme.

Sebagai gantinya, ambil porsi makanan sehat yang lebih sedikit setelah interval teratur, dan pasti tubuhmu akan berterima kasih untuk ini.

4. Makan dan mengunyah dengan cepat

Makan cepat dan menguyah tak sempurna adalah hal yang umum dilakukan oleh banyak orang, dengan berbagai alasan.

Padahal, gaya makan semacam ini rentan menyebabkan gangguan pencernaan dan penambahan berat badan.

(BACA: Ivan Gunawan Dekat dengan Anak dan Ayu Ting Ting, Begini Tanggapan Ayah Igun Sampai Singgung Hari Pertunangan?)

Intinya adalah mengambil porsi lebih kecil, dan kemudian makan perlahan sambil mengunyah makanan dengan benar.

Jadi, lihatlah bagaimana kebiasaan makan ini dapat mempengaruhi kesehatan kita.

Sehingga, Kamu harus menghindari gaya makan seperti itu dengan segala cara. Jika tidak, semua latihan beratmu akan sia-sia. (*)

(Kompas.com)

Artikel ini pernah tayang di Kompas.com dengan judul Kebiasaan Makan Macam Ini Bikin Kamu Makin Gemuk...

PROMOTED CONTENT