Grid.ID - Saat hamil mungkin banyak dari kamu yang bingung apakah akan menjalankan puasa di bulan Ramadan ini.
Sebenarnya ibu hamil masih tetap diperbolehkan untuk berpuasa.
Hanya saja, kondisi kesehatan ibu hamil juga harus tetap diperhatikan saat berpuasa.
Baca Juga: 5 Transformasi Kostum Superhero Marvel dari Masa ke Masa, Siapa Paling Keren?
Jika tubuh Anda memiliki energi serta nutrisi yang cukup, maka berpuasa saat dalam keadaan mengandung tak akan berdampak besar bagi kesehatan Anda dan janin Anda.
Ingatlah bahwa hanya Anda yang bisa menilai apakah Anda cukup sehat untuk berpuasa.
Jangan lupa untuk konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter Anda untuk mempertimbangkan pilihan terbaiknya.
Jika pada akhirnya Anda memutuskan untuk berpuasa, berikut ini beberapa tips yang bisa anda dilakukan agar tetap sehat dan bugar.
Baca Juga: Seolah Ingin Berpamitan, Ustaz Arifin Ilham Sempat Tuliskan Satu Kalimat Terakhir Sebelum Wafat
1. Hindari Lakukan Pekerjaan Berat
Kurangilah melakukan pekerjaan berat yang akan membuat Anda merasa lelah.
Selain itu, dikutip dari Hellosehat.com, hindarilah pula berjalan dengan jarak terlalu jauh ataupun membawa sesuatu yang berat.
Perbanyaklah waktu beristirahat Anda, atau kurangilah waktu bekerja.
2. Carilah Tempat yang Menyejukkan
Puasa membuat Anda rentan mengalami dehidrasi.
Dehidrasi bisa menjadi membahayakan bagi ibu hamil.
Maka dari itu, usahakanlah untuk selalu berada di ruangan yang sejuk untuk mengihindari risiko terkena dehidrasi.
Baca Juga: Usai Jadi Zaenab, Maudy Koesnaedi Jadi Astronot di Film Iqro - My Universe
3. Tenang dan Hindari Stres
Dilansir oleh Alodokter.com, penelitian menunjukkan bahwa wanita hamil memiiki hormon stres yang lebih tinggi.
Stres dapat berefek buruk bagi janin serta kondisi kesehatannya.
4. Konsumsi Makanan Bernutrisi
Jangan asal memilih makanan untuk disantap saat sahur dan berbuka.
Konsumsilah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan serat, seperti gandum utuh, sayuran, dan buah kering.
Penuhi kebutuhan protein dari kacang-kacangan, telur, ikan, dan daging yang sudah matang.
Batasi makanan tinggi lemak dan makanan siap saji.
Baca Juga: Jangan Sepelekan, ini 4 Bahaya Makan Makanan Pedas saat Sahur dan Berbuka Puasa
5. Hindari Makanan Manis
Hindarilah mengkonsumsi makanan manis karena dengan mengkonsumsi makanan manis dapat menyebabkan kadar gula darah naik dan turun dengan cepat.
Perubahan gula darah yang terlalu cepat dapat menimbulkan rasa lemas dan pusing.
6. Minum Air Putih yang Cukup
Cukupilah kebutuhan air putih anda per harinya, yakni sekitar 1,5 hingga 2 liter.
Hindari pula mengkonsumsi minuman berkafein seperti teh dan kopi, karena minuman berkafein berisiko menyebabkan dehidrasi.
(TribunWow.com/Laila Zakiyya Khairunnisa) (*)
Artikel ini telah tayang di Tribunwow.com dengan judul Tips Menjalankan Puasa Ramadan bagi Ibu Hamil agar Tetap Sehat dan Bugar.
| Source | : | Tribunwow.com |
| Penulis | : | None |
| Editor | : | Ulfa Lutfia Hidayati |
