Laporan Wartawan Grid.ID, Linda Rahmad
Grid.ID - Stres yang kamu alami dapat meningkatkan kadar kortisol di dalam tubuh kita.
Kortisol meningkatkan keinginan untuk memakan makanan yang banyak.
Kamu perlu tahu makanan apa saja yang bisa menekan stres.
(BACA: Gila! Mbah Ridwan Tua-Tua Keladi, Sebanyak Ini Lakukan Aksi Bejatnya Pada RA Siswi SMP di Lamongan)
Jangan sampai kamu salah makan dan malah menyebabkan berat badanmu bertambah.
Dilansir Grid.ID dari boldsky, kamu bisa mengonsumsi beberapa makanan ini untuk meredakan stres yang sedang kamu alami.
1. Jeruk
Vitamin C yang ada dalam jeruk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Studi menunjukkan bahwa vitamin C dalam jeruk mampu menurunkan kadar kortisol yang akan menurunkan kadar stres.
Aroma jeruk juga memiliki efek yang mampu menenangkan.
2. Mangga
Mengonsumsi mangga akan membantu meningkatkan fungsi otak dan mencegah masalah mata.
Antioksidan dan vitamin C yang terkandung dalam mangga mampu melawan penyakit jantung dan menjaga kesehatan kulit kamu.
(BACA: Tersebar Video Kemesraan Chicco Jerikho dengan Putri Marino, Netizen: Buruan Nikah Aja!)
3. Ikan
Omega 3 hadir dalam membantu meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh.
Hormon tersebut akan membantu menurunkan tingkat stres dan melawan penyakit jantung.
4. Dark Chocolate
Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi dark chocolate jauh lebih sehat dibandingkan dengan susu.
Tingkat kortisol dalam tubuh dapat ditekan saat kamu mengkonsumsi dark cokelat.
5. Oatmeal
Ini adalah pilihan makanan sehat yang akan membuatmu lebih kenyang dan mampu menurunkan tekanan darah.
Saat kamu memakan oatmeal, maka hormon serotonin akan dilepaskan yang akan membuat stresmu berkurang.
6. Asparagus
Makanan ini mengandung folat yang membantu kamu tetap tenang bahkan dalam situasi stres yang tinggi.
Kamu bisa mengukus asparagus untuk kemudian kamu masukkan ke dalam menu sehari-hari.
Asparagus adalah menu sehat yang mampu menekan tingkat stres yang kamu alami. (*)
| Penulis | : | Jeanne Pita |
| Editor | : | Jeanne Pita |
