Setelah ditelusuri lebih jauh, setiap orang mempunyai alasannya tersendiri mengapa mereka ingin berhenti merokok.
Penyebab paling banyak adalah responden ingin menjaga kesehatannya dan menghindari bahaya merokok.
Ada juga yang ingin berhenti merokok dengan alasan ingin menghemat pengeluaran.
Terlepas dari apa pun alasannya, niat untuk berhenti merokok sudah menjadi awal yang baik.
Dibutuhkan konsistensi lebih lanjut supaya responden benar-benar bisa menghentikan kebiasaan buruk tersebut.
Tips ampuh berhenti merokok sejak dini
Berhenti merokok bukanlah suatu hal yang tidak mungkin. Berikut berbagai cara berhenti merokok yang mudah dan efektif, di antaranya:
1. Kuatkan niat
Pertama-tama, bulatkan niat Anda terlebih dahulu. Pasalnya, semua cara bisa jadi sia-sia bila Anda sendiri tidak benar-benar niat berhenti merokok.
2. Lakukan secara bertahap
Hampir tidak mungkin rasanya jika seorang perokok akan langsung bisa berhenti merokok secara total.
Sebaiknya, lakukan pelan-pelan supaya tubuh Anda tidak 'kaget' dengan penurunan efek nikotin dalam tubuh.
Kalau biasanya Anda bisa menghabiskan berbungkus-bungkus rokok setiap hari, coba kurangi menjadi beberapa batang.
Terus lakukan sampai Anda terbiasa dan bisa berhenti merokok sepenuhnya.
3. Alihkan dengan makanan bergizi
Bagi perokok aktif, mulut kadang terasa hambar bila sehari saja tanpa merokok.
Nah, bagi Anda yang ingin berhenti merokok, coba alihkan hasrat tersebut dengan ngemil sehat.
Konsumsi camilan sehat seperti potongan buah pir, apel, pisang, atau jeruk bisa meredam hasrat merokok.
Bisa juga dengan mengisap permen mint atau mengunyah permen karet untuk menggantikan rokok.
(*)
| Source | : | Honestdocs |
| Penulis | : | None |
| Editor | : | Dianita Anggraeni |
