Oleh karena itu, pilih roti yang mengandung biji-bijian utuh dan serat tinggi, agar kita kenyang lebih lama.
2. Pasta
Sepiring pasta memang menggoda lidah, namun bisa menggagalkan diet yang kita lakoni.
Kabar baiknya, ada jenis pasta baru yang bernutrisi dan dapat dapatkan kita temukan di restoran.
“Pasta adalah makanan yang menakjubkan sekarang. Ada pasta yang proteinnya lebih tinggi, seratnya lebih tinggi, dan bebas gluten, dengan berbagai versi nabati,” kata Jenna Braddock, ahli gizi diet terdaftar.
Menurut Braddock, pasta bukan lagi makanan dengan kalori kosong.
Ia merekomendasikan kita untuk mengonsumsi pasta lentil atau nasi merah, yang diisi dengan sayuran berserat tinggi agar kenyang lebih lama.
3. Lemak
Banyak orang berpikir lemak hanya membuat kita gemuk, tetapi penelitian baru menunjukkan gambaran yang lebih kompleks.
"Ahli diet memandang lemak sebagai nutrisi yang diperlukan untuk kehidupan," kata Haas.
| Source | : | kompas |
| Penulis | : | None |
| Editor | : | Ulfa Lutfia Hidayati |
