Lagi Hamil Muda, Shandy Aulia Pamer Gerakan Pilates yang Bikin Ngilu, Amankah Olahraga Pilates untuk Ibu Hamil?

Berikut beberapa manfaat olahraga pilates untuk ibu hamil.

1. Menjaga berat badan
2. Mengatasi tubuh lelah
3. Bebas varises, kaki kram, dan bengkak
4. Menjaga postur tubuh
5. Mudah mengembalikan bentuk tubuh
6. Bebas sakit pinggang
7. Menjaga mood
8. Tidur lebih berkuatilas
9. Mengurangi stres pascamelahirkan.

Baca Juga: Hamil Anak Pertama, Shandy Aulia Ngidam Kolak Pisang

Namun, perlu diingat, ada beberapa gerakan pilates yang harus dihindari semasa hamil.

Hal ini seperti yang dilansir dari laman whitneyerd.com, pada Senin (29/7/2019).

Terdapat 5 jenis gerakan pilates yang harus dihindari oleh ibu hamil menurut ahli Pilates prenatal dan postnatal, Robin Long.

Baca Juga: Shandy Aulia Dengar Suara Detak Calon Bayi di Hari Ulang Tahunnya, Penuh Haru!

Lima jenis latihan pilates harus dihindari lantaran memberikan banyak tekanan pada perut.

Lima jenis latihan pilates yaitu, Chest lift, Roll-up, The Criss-cross, Swimmer, Plank.

Namun, ada beberapa modifikasi gerakan yang masih bisa dilakukan untuk menggantikan latihan yang dilarang tersebut.

Baca Juga: Jatuh Cinta Pada Pilates, Ternyata Itu Jadi Rahasia Body Goals Artis Cantik Nasya Marcella

Berikut ini video lima jenis gerakan pilates yang harus dihindari selama hamil, tergantung pada trimeter kehamilan. (*)

 

PROMOTED CONTENT