Lagi Hamil Muda, Shandy Aulia Pamer Gerakan Pilates yang Bikin Ngilu, Amankah Olahraga Pilates untuk Ibu Hamil?

Grid.ID - Sembari menanti kehadiran buah cintanya dengan David Herbowo, Shandy Aulia tetap giat melakukan olahraga pilates.

Olahraga pilates menjadi kesukaan Shandy Aulia baik sebelum dan saat sedang hamil, dan kerap dibagikannya di akun Instagram.

Namun, tak sedikit netizen yang memberi komentar tentang olahraga pilates yang yang dilakukan Shandy Aulia lantaran, ia sedang hamil muda.

Baca Juga: Segera Jadi Ibu, Shandy Aulia Beri Pesan Khusus Buat Sang Suami

Banyak pula netizen yang merasa ngilu dengan gerakan olahraga pilates yang dilakukan Shandy Aulia lantaran merasa khawatir dengan kondisi kesehatan ibu dan calon anaknya.

Terlebih saat ini Shandy Aulia tengah hamil muda usia 3 bulan di kehamilan pertama yang dinantikannya lama.

Namun, melalui unggahan di akun Instagramnya, wanita 32 tahun itu meyakinkan netizen bahwa olahraga yang dilakukannya itu aman.

Baca Juga: Tuai Kritikan Saat Berolahraga di Awal Kehamilannya, Shandy Aulia: Kondisi Wanita Beda-beda

Tak hanya aman bagi ibu hamil, olahraga pilates juga baik untuk kesehatan.

Hal ini dicurahkannya dalam sebuah keterangan di caption postingan, pada Senin (29/7/2019).

"Pilates dapat menguatkan otot perut, punggung, dan dasar panggul yang merupakan area penting selama masa kehamilan dan melahirkan," tulis Shandy Aulia.

Baca Juga: Penantian Sejak 16 Tahun Lalu, Shandy Aulia Akhirnya Jadi Produser di Film Kutuk

Tak hanya mengungkap manfaat olahraga pilates bagi ibu hamil, Shandy juga mengaku tetap didampingi oleh instruktur Pilates berpengalaman agar tetap aman.

Menurut Dewan Penasihat Medis Baby Centre, melakukan pilates bisa untuk berbagai manfaat.

-Memperkuat otot perut
-Mengurangi sakit punggung
-Memperkuat dasar panggul
-Meningkatkan keseimbangan
-Melepaskan ketegangan dari panggul dan pinggang
-Mengatur pernapasan tetap santai

Baca Juga: Ditanya Soal Ingin Anak Cowok atau Cewek, Shandy Aulia: Bebas!

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

Little sharing about my Routine Pilates workout hope can help you for happy and healthy pregnancy! ♥️ How can Pilates help me in pregnancy ? strengthens your tummy, back and pelvic floor muscles, which are the areas that can cause problems during pregnancy and after the birth. So it's a great exercise to do when you're pregnant, although some of the exercises will need to be modified as you get nearer your due date. Check that your Pilates instructor is experienced and trained in teaching pregnant women. Doing regular Pilates will help to: - Strengthen your tummy muscles - Reduce back pain - Strengthen your pelvic floor - Improve balance - Take the strain off your back and pelvis - Relax and control your breathing Approved by the BabyCentre Medical Advisory Board. #3monthspregnant #momandbabyworkout #pilatespregnancy #healthymomhealthybaby #morningroutine #smartwomenalwayslearning #momtobeworkout

A post shared by Shandy Aulia (@shandyaulia) on Jul 28, 2019 at 9:40pm PDT

Lantas, amankah olahraga pilates untuk ibu hamil?

Melansir dari laman Kompas.com, seorang instruktur pilates, Lisa Namuri mengatakan ibu hamil perlu tetap aktif selama kehamilan.

Pasalnya, pilates bisa menjadi alternatif olahraga selama kehamilan agar ibu selalu aktif dan menghindari masalah yang bisa terjadi selama kehamilan, seperti pegal-pegal, kaki bengkak, atau sakit pada punggung, hingga mudah lelah.

Baca Juga: Penjelasan Shandy Aulia Soal Kaki Gelap dan Keriput Pada Unggahan Foto Seksi Saat Olahraga di Instagram

Pasalnya, beberapa manfaat bisa didapat dengan rutin melakukan olahraga pilates.

Berikut beberapa manfaat olahraga pilates untuk ibu hamil.

1. Menjaga berat badan
2. Mengatasi tubuh lelah
3. Bebas varises, kaki kram, dan bengkak
4. Menjaga postur tubuh
5. Mudah mengembalikan bentuk tubuh
6. Bebas sakit pinggang
7. Menjaga mood
8. Tidur lebih berkuatilas
9. Mengurangi stres pascamelahirkan.

Baca Juga: Hamil Anak Pertama, Shandy Aulia Ngidam Kolak Pisang

Namun, perlu diingat, ada beberapa gerakan pilates yang harus dihindari semasa hamil.

Hal ini seperti yang dilansir dari laman whitneyerd.com, pada Senin (29/7/2019).

Terdapat 5 jenis gerakan pilates yang harus dihindari oleh ibu hamil menurut ahli Pilates prenatal dan postnatal, Robin Long.

Baca Juga: Shandy Aulia Dengar Suara Detak Calon Bayi di Hari Ulang Tahunnya, Penuh Haru!

Lima jenis latihan pilates harus dihindari lantaran memberikan banyak tekanan pada perut.

Lima jenis latihan pilates yaitu, Chest lift, Roll-up, The Criss-cross, Swimmer, Plank.

Namun, ada beberapa modifikasi gerakan yang masih bisa dilakukan untuk menggantikan latihan yang dilarang tersebut.

Baca Juga: Jatuh Cinta Pada Pilates, Ternyata Itu Jadi Rahasia Body Goals Artis Cantik Nasya Marcella

Berikut ini video lima jenis gerakan pilates yang harus dihindari selama hamil, tergantung pada trimeter kehamilan. (*)

 

PROMOTED CONTENT