Rowley menambahkan dengan adanya pengetahuan yang memadai kebiasaan buruk itu bisa diperbaiki.
Baca Juga: Mytha Lestari Bagikan Cara Atasi Gangguan Tidur Anak, Efektif Banget!
“Dengan pengetahuan yang memadai, kebiasaan tidur yang buruk dapat diperbaiki dan kualitas tidur akan meningkat dengan relatif mudah," tambahnya.
Hal yang perlu diwaspadai adalah saat kamu justru merasa tidurmu cukup tapi kamu masih merasa mengantuk.
"Jika kamu memiliki kebiasaan tidur yang baik dan masih merasa bahwa kualitas tidurmu buruk, itu pertanda sudah waktunya kamu untuk membuat janji dengan spesialis," kata Ellen Wermter, seorang praktisi perawat keluarga bersertifikat dan juru bicara Better Sleep Council.
Baca Juga: Orthosomnia Salah Satu Gangguan Tidur Selain Insomnia, Yuk Kenali!
Gangguan tidur memiliki pola yang tetap dan konsisten
Masalah gangguan tidur dapat didapati saat kamu terbangun di tengah malam dalam jangka waktu lama, setiap malamnya, bisa tertidur namun akan bangun lebih awal, sudah tertidur namun justru merasa lelah, selalu merasa mengantuk di siang hari secara terus menerus.
Seorang dokter keluarga di Richmond, Indiana, Windel Stracener, memperingatkan untuk tidak asal mendiagnosis diri sendiri.
"Penting untuk tidak mendiagnosis diri sendiri," kata Stracener.
"Buatlah buku harian tidur dan buat janji dengan dokter sehingga kamu bisa berdiskusi apa yang menyebabkan kamu kurang tidur dan bagaimana cara penanganannya," tambahnya.
Baca Juga: Orthosomnia, Gangguan Tidur
Mendadak Catwalk, Fitri Tropica Bangga Berhasil Ajak sang Suami Tampil Jadi Model
| Source | : | huffpost.com |
| Penulis | : | Deshinta Nindya A |
| Editor | : | Deshinta Nindya A |
