Kaya Kandungan Kalsium, 5 Makanan Ini Juga Bisa Bakar Lemak Tubuhmu loh

Laporan Wartawan Grid.ID, Andika Thaselia Prahastiwi

Grid.ID - Sekali mendayung, dua tiga pulau terlampaui.

Kalau bisa mendapatkan dua manfaat sekaligus dari sebuah makanan, kenapa harus susah payah mencoba yang lain?

Tren gaya hidup sehat yang mulai pesat berkembang 5 tahun belakangan ini menggugah beragam penelitian mengenai makanan sehat.

Makanan-makanan yang pada awalnya hanya diketahui kandungan umumnya seperti vitamin, mineral, dan serat mulai diteliti kembali.

Secara mengejutkan beberapa makanan kemudian menjelma menjadi superfood, makanan yang kaya akan beragam manfaat sekaligus.

(BACA : 4 Barang yang Sehari-hari Kamu Pakai dan Ternyata Lebih Kotor dari Kloset Toilet)

Nah, beberapa di antaranya adalah 5 makanan ini, kaya akan kalsium sekaligus bisa bakar lemak di tubuhmu.

1. Bok choy

Dikenal juga dengan nama sawi sendok, sayuran ini kerap hadir di hidangan oriental atau chinese food.

Mengandung kalsium 158 mg sekaligus 20 kalori per penyajian 1 cangkirnya, bok choy juga bisa meredakan peradangan.

2. Kacang almond

Kacang lezat ini punya kandungan kalsium sebanyak 75 mg, mencukupi 8% asupan yang dibutuhkan oleh tubuh per harinya.

(BACA : Stop Berikan Junk Food untuk Anak-anak, Penuhi 7 Nutrisi yang Dibutuhkan Si Kecil)

Selain itu, kacang almond juga memiliki kalori yang cukup rendah, hanya 170 kalori per takaran sajian 1 ons.

Nggak heran, kacang almond sering dimasukkan dalam menu diet para supermodel dunia.

3. Brokoli

Selain kaya akan antioksidan, brokoli juga mengandung 62 mg kalsium per takaran sajian 1 cangkirnya.

Dalam jumlah yang sama, brokoli hanya mengandung 55 kalori saja, bagus banget buat jadi asupan dietmu sehari-hari.

Brokoli juga dikenal sebagai salah satu superfood dan sayuran tersehat di dunia.

4. Krim keju

(BACA : Aman atau Tidak Mengonsumsi Antibiotik Selama Kehamilan?)

Nggak melulu sayuran, kamu juga bisa coba krim keju rendah lemak sebagai makanan pendamping diet.

Untuk takaran penyajian 1 ons, krim keju rendah lemak mengandung 98 mg kalsium dan 29 kalori saja!

Kamu bisa mengolahnya menjadi cheese cake atau campuran pasta saat cheat day.

5. Bayam

Salah satu superfood paling murah dan banyak dijumpai di pasar tradisional, dua cangkir bayam cuma terdiri dari 14 kalori saja.

Dalam takaran yang sama, bayam juga mengandung 60 mg kalsium, melengkapi 6% asupan kalsium yang dibutuhkan oleh tubuh.

(BACA : 5 Cara Ini Ampuh Buat Payudara Nampak Lebih Besar, Mau Tahu?)

Selain kedua hal tersebut, bayam juga punya segudang manfaat seperti sumber zat besi bagi tubuh.

Ada banyak cara untuk hidup sehat, semuanya tergantung bagaimana kamu menyikapinya.

Kalau sumber makanan bergizi dan kaya manfaat seperti ini aja mudah didapat, masih ada alasan untuk malas hidup sehat? (*)

PROMOTED CONTENT