5 Makanan Sumber Zat Besi Terbaik yang Sering Kamu Abaikan nih

1. Hati

Mungkin bukan salah satu makanan favorit kamu, tapi hati adalah sumber zat besi yang baik.

4 ons hati menyumbang asupan zat besi sebanyak 7 mg.

( BACA JUGA: Aksi Keji Oknum Satpam Viral di Malaysia, Injak Dada Seorang Pria Hingga Tidak Berdaya )

Selain itu, hati juga banyak mengandung protein, vitamin A, dan vitamin B12.

Hati-hati, hati juga banyak mengandung kolesterol jadi jangan makan secara berlebihan ya.

2. Daging sapi

Tergantung bagian pemotongannya, daging sapi mengandung 10-24% kebutuhan zat besi sehari-hari.

( BACA JUGA: Pasca KPI Tegur Pesbukers, Eko Patrio : Kecolongan Saja )

Daging sapi termasuk dalam jenis sumber zat besi heme, atau zat besi yang berasal dari hemoglobin dan myoglobin.

Zat besi dalam daging sapi ini lebih efektif diserap tubuh ketimbang zat besi dari tumbuhan loh!

3. Tiram

PROMOTED CONTENT