5 Makanan Sumber Zat Besi Terbaik yang Sering Kamu Abaikan nih

Seafood yang satu ini memang nggak terlalu populer di Indonesia.

( BACA JUGA: 5 Bahan Alami yang Bisa Bikin Rumah Kamu Jadi Lebih Kinclong! )

Enam buah tiram mengandung 4 mg zat besi.

Selain itu, tiram juga merupakan sumber zinc dan vitamin B12.

4. Kacang merah

Kacang merah adalah salah satu sumber zat besi terbaik buat para vegan dan vegetarian.

( BACA JUGA: Gaya Old School ala Andien Aisyah Bisa Kamu Contek nih, Biar Penampilanmu Nggak Monoton! )

Satu cangkir kacang merah mengandung 5 mg zat besi.

Kamu bisa mengolah kacang merah menjadi sup atau es yang menyegarkan.

5. Daging ayam

Salah satu sumber zat besi terbaik berasal dari unggas, termasuk daging ayam.

( BACA JUGA: Nindy Ayunda dan Sang Buah Hati Tampil Kembaran dengan Coat Motif Leopard, Bikin Gemes Banget! )

Satu cangkir daging ayam yang berasal dari paha atas maupun paha bawah menyumbang 8% asupan zat besi sehari-hari.

Kamu bisa tambahkan bahan-bahan makanan tadi ke dalam menu sehari-hari.

Biar nggak bosan, kombinasikan dengan sayuran atau makanan lain yang juga bergizi ya! (*)

PROMOTED CONTENT