Grid.ID - Sejak dulu jam kerja manusia adalah waktu yang menyatu dengan alam.
Rutinitas kamu akan dimulai dngan terbitnya matahari dan berakhir bersamaan dengan terbenamnya matahari.
Namun dengan perkembangan globalisasi yang sudah semakin maju, sejumlah pekerjaan dilakukan pada malam hari.
Sudah menjadi rahasia umum, orang yang sering bekerja di malam hari akan mempengaruhi kesehatannya.
( BACA : Reaksi Harmonizer Atas Vakumnya Fifth Harmony dan #ThankyouFifthHarmony Jadi Trending)
Apakah kamu dalam orang-orang yang sering bekerja di malam hari?
Jika iya, kamu perlu memperhatikan beberapa tips berikut.
Dilansir dari laman boldsky, Grid.ID mengumpulkan beberapa tips untuk mengelola kesehatanmu yang sering bekerja di malam hari.
1.Makan dengan baik
Buat kamu yang sering bekerja di malam hari jangan lewatkan waktu makanmu.
( BACA : Ramai, Ternyata Tak Hanya Suami yang Temani Prosesi Kelahiran Bayi Siti Nurhaliza)
Ingat terlepas dari pergeseran waktu kamu bekerja, tubuh kamu tetap membutuhkan jumlah nutrisi yang sama.
Pastikan kamu mempertahankan asupan gizi yang layak buat tubuhmu.
2.Atur pola tidur kamu
Aturan tidur yang sehat untuk setiap orang adalah 8 jam.
Dari sudut pandang medis, tidak masalah jika kamu tidur 8 jam di siang hari.
Faktanya tidak terjadi apa-apa saat kamu tidur dalam waktu yang lama di siang hari.
( BACA : Hal Spele yang Dilakukan Vanesha Prescilla Mampu Bikin Adipati Dolken Merasa Tersanjung)
Hal tersebut dilakukan untuk memenuhi kebutuhan tidur malam kamu yang tertunda.
3.Luangkan waktu untuk berolahraga
Sering bekerja di malam hari membuat sebagian besar orang mengeluh tidak memiliki cukup waktu untuk berolahraga.
Kamu bisa mengatur dan meluangkan waktu kamu di pagi hari untuk berolahraga.
Yang harus kamu ingat, olahraga yang tepat adalah kunci untuk kesehatan.
( BACA : Semasa Hidup, Chef Harada Dipasang 2 Kantung di Perut Untuk Buang Air Besar)
4.Batasi asupan kafein dalam tubuhmu
Mungkin terasa menggoda tapi jangan kehilangan kontrol untuk mengonsumsi kafein sepanjang malam.
Segelas kopi di malam hari bisa menghambat tidurmu di siang hari.
Dan akhirnya akan mempengaruhi kesehatanmu.
5.Menjaga kesehatan mentalmu
Jika kamu terlalu sibuk dengan bahkan di akhir pekan pastikan kamu selalu menghubungi orang terdekatmu.
Hal ini membantumu tetap terhubung dengan mereka dan hubungan sosialmu tetap terjaga.
( BACA : Reaksi Harmonizer Atas Vakumnya Fifth Harmony dan #ThankyouFifthHarmony Jadi Trending)
Kehidupan sosial yang baik adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan mentalmu. (*)
| Penulis | : | Irma Joanita |
| Editor | : | Irma Joanita |
