Jangan Malas, Ayo Bakar Lemakmu dengan 4 Gerakan Ini, Cuma 4 Menit loh!

1. Renang

Berenang adalah kegiatan yang menyenangkan untuk dilakukan di akhir pekan ini.

Renang bermanfaat untuk melatih otot tubuh bagian atas dan bawah tubuh kamu.

Lakukan setidaknya 4 kali putaran selama 20 detik, lalu ulangi dengan waktu 4 menit.

(BACA: Nggak Pakai Ribet, yuk Intip Cara Membuat Ramuan Pemanjang dan Penguat Rambut )

2. Handstand push-up

Jika kamu menyukai tantangan dan dapat menyeimbangkan diri dengan baik, kamu pasti bisa mencoba push-up handstand.

Lakukan gerakan ini sebanyak yang kamu bisa dan secepat mungkin dalam waktu 20 detik.

Sebagai pemula kamu bisa meminta bantuan pada temanmu untuk menopang dan menyeimbangkanmu.

3. Jumping jacks

Untuk gerakan ini kamu tidak memerlukan lokasi atau alat bantu apapun.

Gerakan ini memiliki dampak yang besar pada otot.

PROMOTED CONTENT