Kamu bisa meringkuk di bawah selimut tebal untuk membuat kaki dan tubuhmu tetap hangat.
Namun jika kamu kurang suka tidur dengan menyelimuti semua anggota badanmu, kamu bisa menggunakan kaos kaki sebagai alternatifnya.
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Jurnal Nature menemukan bahwa kaki yang hangat merupakan indikator awal yang baik untuk tidur.
3. Gunakan Metode 4-7-8
Spesialis obat-obatan integratif dan penulis Dr. Andrew Weil mengkalim bahwa teknik ini membantu kamu tertidur dalam waktu kurang dari satu menit.
Letakkan ujung lidah diatas tepi jaringan tepat di belakang gigi depan atas dan tahan selama beberapa saat.
Setelah itu lakukan langkah-langkah berikut ini :
a. Buang napas sepenuhnya melalui mulut kamu.
b. Tutup mulut dan tarik napas pelan melalui hidung.
c. Tahan napas selama tujuh hitungan.
d. Buang napas melalui mulut dengan delapan hitungan.
e. Tarik napas sekali lagi dan ulangi siklus diatas.
Usai Buat Gaduh, Razman Nasution dan Firdaus Oiwobo Datangi MA untuk Minta Maaf
| Penulis | : | Fahrisa Surya |
| Editor | : | Fahrisa Surya |
