3. Greek yoghurt
Varian yoghurt ini juga sangat kaya akan protein.
Setiap 100 gramnya, kamu bisa mendapatkan protein dari Greek yoghurt sebanyak 10 gram.
Ini cukup untuk memenuhi 20% kebutuhan protein setiap harinya.
Tambahkan greek yoghurt dalam olahan salad buah yang segar.
(Benarkah Diet Tinggi Protein Bisa Berisiko? Begini Menurut Para Ahli)
4. Keju gruyere
Keju Ini adalah salah satu varian keju dari Swiss yang cukup populer.
Satu ons keju gruyere mengandung lebih dari 8 gram protein.
Tapi kamu harus hati-hati saat mengonsumsinya karena keju merupakan produk olahan susu dan otomatis ia mengandung cukup banyak lemak serta kalori.
Jangan sering-sering mengonsumsinya.
5. Biji labu
Biji labu mungkin tidak terlalu populer di Indonesia.
Setiap 1/4 cangkir takaran biji labu, kamu bisa mendapatkan 10 gram protein.
Selain protein, biji labu juga kaya akan magnesium yang dibutuhkan oleh tubuh. (*)
| Penulis | : | Andika Thaselia |
| Editor | : | Alfa Pratama |
