Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana
Grid.ID – Sebagian besar masyarakat yang sedang melakukan diet mengharapkan adanya penurunan berat badan.
Namun, bagaimana jika kamu sudah menjaga pola makan dan rutin berolahraga, tetapi tidak melihat perubahan apapun?
Penelitian mengatakan bahwa ketika seseorang sedang melakukan diet, ia tanpa sadar malah mengonsumsi kalori lebih banyak.
Baca Juga: Hati-hati! Diet akan Gagal Jika Tetap Konsumsi Buah dan Sayur Ini, Apa Aja ya?
Yang harus ditanamkan ketika kamu sedang menjalani program diet adalah jangan pernah berpikir bahwa kamu sedang diet.
Lakukanlah rutinitas seperti biasa tanpa dibebani keharusan penurunan berat badan.
Ketika kita terbebani oleh pikiran sedang program diet, maka sugesti kita akan mengarah pada makanan dan mudah merasa lapar.
Baca Juga: Ampuh Turunkan Berat Badan 4 Kg dalam 2 Minggu dengan Diet Jahe, Caranya Gampang!
Apakah kamu tahu berapa jumlah kalori yang kamu konsumsi?
Melansir dari Kompas.com, dalam satu sendok salad saja dapat menambah sekitar 75-100 kalori, sementara satu sendok mentega menambah 102 kalori.
Hal lain seperti mencicipi makanan, minum kopi di pagi hari, atau menghabiskan sisa makanan anak pun dapat menambah kalori yang bisa mengganggu program dietmu.
Baca Juga: Siapa Bilang Lemak Itu Buruk? Berikut Ini 6 Makanan Berlemak yang Baik untuk Kesehatan
Berikut ini beberapa hal yang bisa menjadi kesalahan dalam program dietmu.
1. Tidak sarapan
Melewatkan sarapan atau waktu makan lainnya tidak benar-benar mengurangi kalori.
Sarapan sehat akan membantu menurunkan berat badan serta membantu komitmen dalam program diet.
Ketika kita tidak sarapan, hal ini justru akan membuatmu sangat lapar dan cenderung makan berlebihan saat jam makan berikutnya.
Beberapa penelitian menyarankan untuk makan lebih banyak kalori ketika sarapan, daripada saat makan malam.
Pastikan kamu mengonsumsi banyak serat dan protein dalam menu sarapanmu.
2. Terlalu banyak kalori cair
Kalori cair biasanya mengendap pada minuman beralkohol, kopi dengan krim dan gula, jus yang manis, dan soda.
Sebuah penelitian menyebutkan bahwa sekitar 21 persen kalori justru berasal dari minuman.
3. Porsi berlebihan
Ketika membeli makanan di restoran dan membawa pulang ke rumah, biasanya porsi yang dihidangkan lebih banyak.
Hal ini tentu meningkatkan kalori tubuh.
Saat membawa pulang makanan dari restoran, usahakan untuk menuangkannya ke dalam wadah terlebih dahulu.
Hal ini dilakukan supaya kamu dapat mengontrol porsi yang akan kamu makan.
4. Makan tanpa sadar
Hal lain yang dapat menjadi kesalahan dietmu adalah makan tanpa sadar.
Biasanya hal ini dilakukan ketika kita menonton TV atau membaca buku.
Baca Juga: Ungkap Banyaknya Kemiripan, Maia Estianty Berharap Dul Jaelani dan Tiara Idol Kelak Berjodoh
Kegiatan tersebut memang lebih nyaman dilakukan apabila dibarengi dengan mengonsumsi camilan favorit.
Walaupun kalori yang terkandung di camilan tergolong rendah, namun ini justru dapat dengan cepat menambah kalori tubuh yang menyebabkan dietmu gagal.
5. Menghindari karbohidrat
Mengutip dari Tribun Manado, menghindari sama sekali karbohidrat juga termasuk faktor kegagalan diet.
Baca Juga: Waspada! Sering Makan Junk Food, Berbagai Penyakit Mengintai!
Yang diperlukan bukan sama sekali tidak mengonsumsi karbohidrat, tetapi menghindari karbohidrat bertepung dan makanan olahan yang memicu rasa lapar.
Dari pemaparan tersebut, kita dapat ketahui bahwa ada banyak faktor yang menyebabkan kegagalan program diet.
Oleh karena itu, saat sedang program diet, ada baiknya kita juga menyadari kebiasaan-kebiasaan yang mengundang banyak kalori.
(*)
| Source | : | Kompas.com,Tribun Manado |
| Penulis | : | Devi Agustiana |
| Editor | : | Ayu Wulansari K |
