Bukan Jeruk, Inilah 6 Buah yang Miliki Kandungan Vitamin C Terbanyak, Ada Favoritmu?

Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana

Grid.ID – Tubuh kita memerlukan nutrisi agar berfungsi dengan baik.

Vitamin C merupakan salah satu vitamin esensial yang dibutuhkan tubuh secara teratur.

Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius, seperti kulit kering dan rusak, mudah memar, penyembuhan luka yang lambat, dan sebagainya.

Selain mempertahankan fungsi tubuh yang sehat, vitamin ini juga memiliki banyak manfaat kesehatan.

Lebih lanjut, vitamin C dikenal sebagai asam askorbat, dimana zat tersebut adalah salah satu nutrisi yang paling efektif.

Baca Juga: Bersama Pihak Kepolisian Chika Jessica Terjun ke Lapangan untuk Antisipasi Virus Corona: Bagi-bagi Masker Gratis!

Hal tersebut mungkin tidak untuk menyebuhkan flu, tetapi bisa melindungi tubuh dari kekurangan sistem kekebalan, penyakit kardiovaskular, masalah kesehatan prenatal, dan kerutan kulit.

Vitamin C membantu banyak sekali fungsi biologis, seperti penyembuhan luka, serta perbaikan tulang rawan dan gigi.

Jika kamu ingin mngetahui leih jauh tentang vitamin C dalam diet harian, namun tanpa mengonsumsi buah jeruk, cobalah pelajari lebih dalam tentang buah-buahan berikut ini yang ternyata memiliki kandungan vitamin C tinggi.

1. Stroberi

Stroberi dikenal karena aroma, warna yang cerah, dan rasa yang khas.

Setiap 100 gram stroberi mengandung 59 miligram vitamin C.

Hal ini artinya lebih banyak daripada yang dikandung 100 gram jeruk.

Stroberi adalah buah yang lezat dan dapat dikonsumsi mentah atau diolah menjadi milkshake, semua tergantung seleramu.

Baca Juga: Heboh Pamerkan Kekayaan Neneknya yang Disebut Sebagai Sultan Bandung, Raffi Ahmad Malah Kena Semprot Mami Popon: Udah Deh, Ntar Disangka Pamer Harta!

2. Jambu biji

Kandungan vitamin C pada jambu biji juga tinggi.

Setiap 100 gram jambu biji memiliki 228 miligram vitamin C, hal ini artinya lebih tinggi daripada buah lainnya.

Kamu bisa memanjakan diri dengan resep buah jambu biji ke dalam menu diet sehatmu.

3. Nanas

Nanas tidak hanya buah yang enak, tetapi juga sumber vitamin dan mineral penting bagi tubuh.

Nanas mengandung 48 miligram dan juga memiliki kandungan antioksidan yang berfungsi sebagai penangkal penyakit.

Baca Juga: Tak Merasa Rugi Seperti Artis Lain, Cut Meyriska Justru Mengaku Tak Keberatan Habiskan Waktu di Rumah Gara-gara Virus Corona

4. Mangga

Mangga adalah buah yang banyak digemari.

Hal ini karena manga merupakan salah satu sumber vitamin C terbaik.

Setiap 100 gram manga mengandung 36 miligram vitamin C.

Buah ini juga dapat dikonsumsi mentah, atau diolah menjadi milkshake dan salad.

Untuk tambahan, ada banyak sekali variasi manga yang bisa kamu coba dan sesuaikan dengan selera.

5. Kiwi

Kiwi adalah buah yang lezat dengan rasa asam dan manis.

Buah ini memiliki 93 miligram vitamin C.

Hal ini merupakan salah satu kelebihan buah ini. karena vitamin C mampu menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan kekebalan tubuh.

6. Pepaya

Pepaya juga termasuk buah dengan kandungan vitamin C yang tinggi.

Buah ini juga mampu meningkatkan sirkiulasi darah dan mencegah kanker usus.

(*)

PROMOTED CONTENT