Bahaya Duduk Terlalu Lama, Bisa Menurunkan Kekebalan Tubuh Hingga Memicu Penyakit Jantung

80 persen orang lebih mungkin meninggal karena penyakit jantung dan arteri.

Duduk di meja kantor atau di depan computer juga memiliki risiko yang sama, yaitu menyebabkan pengaruh yang tidak sehat pada gula darah dan lemak darah mereka.

Lantas bagaimana cara mengtasinya?

Karena tidak dapat dihindari bahwa kamu tetap berada di dalam ruangan, keluar untuk berlari atau mampir di lokasi gym adalah tidak mungkin untuk kondisi saat ini.

Namun, kamu dapat melakukan hal berikut ini saat WFH atau karantina di rumah guna menghindari risiko yang disebutkan di atas.

-  Regangkan, putar, dan tekuk

Setiap hari, selama 10 menit dengan cara meregangkan, memutar, dan menekuk tubuh.

Menggerakkan tubuh lebih sering akan membantu meregangkan seluruh tubuh dan mencegah kram otot.

Melakukan aktivitas ini lima atau enam kali sehari akan membantu melawan penyakit duduk.

-  Latihan berdiri

Berdiri selama beberapa menit akan membantu mengendurkan otot dan membakar lebih banyak kalori daripada duduk.

Kamu bisa berdiri dan meregangkan lengan dan jari di sela-sela bekerja.

Hal ini akan menurunkan risiko penyakit jantung, sakit punggung kronis, dan penyakit metabolisme lainnya.

-  Latihan mengencangkan bahu

Kamu dapat melakukan latihan pengencangan bahu yang cepat saat di meja.

Duduk tegak dengan punggung menghadap kursi dan telapak kaki rata di lantai.

Angkat lengan ke atas kepala dengan telapak tangan rata dan siku menghadap ke samping.

Kemudian, tarik napas dan tekan ke atas dan tahan selama 30 detik, perlahan-lahan turunkan tanganmu dan bernapaslah dengan normal.

Perlu diketahui, latihan ini akan memperkuat otot bahu kamu juga loh.

-   Setelah makan siang

-   Setelah makan siang, kamu bisa berjalan-jalan naik dan turun tangga atau berjalan-jalan di halaman rumah.

Kemudian, sebenarnya apakah duduk itu buruk untk tubuh? Tidak.

Yang menjadi masalah adalah duduk selama berjam-jam tanpa diikuti latihan fisik, minimal latihan-latihan ringan seperti dijelaskan diatas.

Jika kamu seimbangkan juga dengan konsumsi makanan sehat, maka tubuh yang sehat tidak akan jauh darimu.

(*)

PROMOTED CONTENT