Dijamin Kualitas Hidupmu Meningkat, Yuk Lakukan 5 Kegiatan Sederhana Ini Selama #DiRumahAja

Padahal, sebelum masuk ke mode kerja, baik untuk menguraikan target dari jam kerja hari itu.

Lihatlah daftar tugas, dan mulailah mengidentifikasi prioritas utama yang harus kita capai di atas segalanya.

Catatan ini lalu menjadi pegangan untuk melewati hari kerja di rumah.

4. Bersyukur

Penelitian menunjukkan rasa syukur meningkatkan kesejahteraan diri.

Perasaan semacam ini pun meningkatkan ketahanan mental kita, dan mengurangi stres atau bahkan potensi depresi.

Alih-alih bangun untuk membaca berita yang berpotensi membuat marah atau e-mail kantor, bangunlah dengan rasa syukur.

Setelah menulis jurnal, tuliskan tiga hal yang kamu syukuri hari ini.

Ingatlah, selalu ada sesuatu untuk disyukuri, dan kadang-kadang membutuhkan sedikit kepekaan untuk menyadarinya.

Berlatih bersyukur bukan cuma akan menempatkan kita dalam pola pikir yang lebih baik, tetapi  akan membantu kita melihat lebih banyak peluang untuk terus bersyukur atas apa yang paling kita sayangi.

Jika kita selalu mencantumkan anggota keluarga, kemungkinan besar kita akan semakin menyayangi mereka.

Kalau kita mencatat saat-saat ketika sedang berbagi perasaan, kita pun akan sangat terhubung dengan ekspresi diri.

Jadi, gunakanlah rasa syukur tidak hanya sebagai praktik untuk kehidupan yang positif tetapi juga sebagai sarana untuk terhubung lebih dalam dengan diri sendiri.

Ketika kita memulai hari dengan rasa syukur, kita akan membawanya sepanjang waktu yang kita lewati.

 Baca Juga: Anak Tidak Betah #Dirumahaja Selama Masa Isolasi, Ahli: Orangtua Harus Memperluas Pengetahuan Parenting

5. Bergeraklah

Bekerja dari rumah membantu menghilangkan waktu perjalanan ke kantor dan membebaskan kita untuk melakukan sesuatu yang lebih menyenangkan.

Manfaatkan waktu perjalanan pulang pergi tadi untuk menjadi lebih aktif.

Sebuah studi di tahun 2019 yang diterbitkan British Journal of Sports Medicine menemukan, olahraga pagi meningkatkan perhatian, pembelajaran visual, dan pengambilan keputusan.

Tidak hanya itu, olahraga pagi mungkin lebih cocok untuk fluktuasi hormon tubuh.

 (*)

PROMOTED CONTENT