Hal ini mengakibatkan jam biologis tubuh sedikit berubah.
“Sangat penting untuk menjaga rutinitas dan terpapar sinar matahari. Ini berarti, bangunlah pada pagi hari, buka jendela, berolahraga, mandi, mulai bekerja, dan sebagainya,” katanya.
Meski pun hanya di rumah saja, memiliki rutinitas yang terjadwal setiap hari akan membantu ritme tubuh.
Baca Juga: Jangan Tolak Jenazah Wabah Covid-19, Ini Fakta yang Akan Membuatmu Berpikir Ulang
Tidur di luar jam normal kita sangat tidak disarankan karena akan membuat irama sirkadian kacau.
Pola tidur akan berantakan dan membuat tidur makin sulit dan makin sebentar,” ujarnya.
Saat kita merasa mengantuk, tidur siang singkat disarankan.
Mereka yang merasa kelelahan saat bekerja di siang hari juga direkomendasikan untuk jalan sejenak keluar rumah namun tetap menjaga jarak dan terkena sinar matahari, ketimbang tidur.
Baca Juga: Masker Bahan Scuba Ternyata Kurang Efektif, Begini Penjelasan Ahli
“Tidur ketika kita merasa lelah bisa memicu susah tidur sehingga akan timbul rasa cemas dan stres. Sebaliknya, ketika kita merasa stres tidur pun jadi lebih sulit," katanya.
Lebih lanjut, penderita insomnia dapat memperoleh kembali kendali tidurnya, tanpa tergantung pada obat-obatan.
Salah satunya dengan penggunaan aromaterapi.
| Source | : | Kompas.com,GridHealth.ID |
| Penulis | : | Devi Agustiana |
| Editor | : | Okki Margaretha |
