Laporan Wartawan Grid.Id, Silmi Nur A
Grid.ID - Selama Ramadhan 2020 sebagian dari kamu masih diharuskan bekerja.
Hal ini berarti kamu harus tetap bekerja selama menjalankan ibadah puasa Ramadhan 2020.
Bekerja saat Ramadhan 2020 tentu memiliki tantangan tersendiri.
Saat seperti ini tak jarang membuat kita mengeluh karena lemas ataupun kekurangan energi.
Tapi tenang saja, Grid.ID sudah menyiapkan tips agar kamu tetap semangat kerja yang dilansir dari British Council Foundation.
1. Tentukan apa saja yang akan kamu lakukan
Pastikan kamu memiliki jadwal kerjamu sendiri sehingga akan lebih mudah untuk mengatur apa-apa saja yang akan kamu lakukan selama bekerja.
Hal ini dapat membuatmu menghindari pemborosan energi selama bekerja.
2. Makanlah makanan sahur secukupnya
Ingat, saat kamu mengisi ulang energi selama sahur dan berbuka puasa, kamu tidak perlu makan berlebihan.
Sebaliknya, makanlah dengan porsi sedang untuk sahur karena makan berlebihan akan membuatmu mengantuk dan tidak berenergi.
Pilih menu seimbang, karbohidrat, protein, dan serat dalam asupan sahur ataupun berbuka.
Makanan yang mengandung serat membantu kamu kenyang lebih lama.
Baca Juga: Ramadhan 2020 : Hindari 5 Makanan Ini Saat Sahur Karena Bisa Bikin Kamu Cepat Haus dan Sakit Perut!
3. Sesuaikan waktu tidur
Pertama, jika kamu memiliki kebiasaan tidur larut malam, akan lebih baik untuk mengubahnya.
Cobalah tidur lebih awal karena kamu juga harus bangun lebih awal selama Ramadhan.
Kedua, setelah sahur dan sholat subuh, lebih baik jika kamu tidak terus tidur karena itu dapat menyebabkan kamu merasa lesu setelahnya.
4. Sertakan kegiatan lain selama bekerja agar tetap bersemangat dan berenergi
Gunakan istirahat makan siang untuk melakukan beberapa kegiatan yang membuat kamu segar dan santai.
Hal yang dapat kamu lakukan yakni berolahraga ringan, berjalan-jalan di kantor, atau sesekali mengobrol dengan rekan kerja.
Jika kantor kamu dilengkapi dengan meja permainan, tv, dan video game, manfaatkan mereka.
Kamu juga dapat menggunakan istirahat makan siang untuk tidur sebentar selama 20-30 menit.
Aktivitas ini akan membantu kamu merasa segar dan siap bekerja lagi.
5. Hindari Kafein
Pada hari biasa, kafein dapat membantu kita tetap terjaga terutama ketika kita merasa mengantuk.
Namun, selama bulan puasa, tidak disarankan untuk mengonsumsi kafein selama sahur atau ketika berbuka puasa karena dapat melukai perut dan membuat kamu sakit.
6. Jaga kesehatan
Kamu harus mengenali tubuhmu dengan baik.
Hindari makanan yang tidak sehat ataupun kegiatan yang tidak produktif dan sejenisnya.
Jika kamu sehat, kamu bisa mengatasi semua tantangan dan tampil optimal di tempat kerja.
(*)
| Source | : | British Council Foundation |
| Penulis | : | Silmi |
| Editor | : | Nindya Galuh Aprillia |
