Pemahaman ini sangat membantu untuk lebih percaya diri dalam bersepeda sehingga tidak mudah ragu dalam mencoba hal baru.
Teknik-teknik penting yang perlu diingat, di antaranya:
Rem depan jauh lebih efektif dalam menghentikan sepeda.
Namun dalam kecepatan tinggi, menggunakan rem depan saja bisa membuat kamu terjungkal.
Jadi lebih baik pakai kedua rem.
Saat akan menikung, pastikan untuk memperlambat kecepatan sebelum tiba di tikungan.
Cara ini akan menghemat pengereman di atasnya.
Ketinggian sadel juga akan memengaruhi kinerja otot kaki.
Kalau terlalu rendah dan membuat kaki selalu tertekuk, maka kita akan lebih cepat lelah.
Saat mendekati tanjakan, teruslah mengayuh untuk membantu membawa momentum sebanyak mungkin ke pendakian.
Perhatikan asupan
Jika terbiasa dengan olahraga lain, seperti berlari atau berenang, kamu tentu menyadari kebutuhan energi yang diperlukan tubuh untuk melakukan aktivitas tersebut.
Begitu juga dengan bersepeda.
Makanlah makanan bergizi yang memberi energi cukup untuk bersepeda.
Bila kamu bersepeda jarak jauh, pastikan membawa camilan ringan untuk mengisi ulang tenaga.
Selain itu, pengendara sepeda biasanya juga membawa air dalam botol yang dipasang di sepeda.
Perlahan tapi pasti
Antusias dalam bersepeda harus tetap diimbangi dengan pemberian jeda dan waktu untuk tubuh dalam beradaptasi.
Saat akan mulai bersepeda, lakukanlah dengan rute yang ringan dan mudah.
Jika mulai terbiasa, tambahkan durasi waktu dalam bersepeda.
Pastikan untuk selalu memberikan batasan dan jangan terburu-buru dalam menentukan target dalam bersepeda.
Terlalu jauh menentukan target akan berisiko membuat kamu mudah merasa letih hingga terjadinya cedera.
(*)
3 Bulan Nunggak SPP, Siswa SD Duduk di Lantai Jadi Tontonan Teman Sekelas, Pagi sampai Siang Tak Boleh Duduk di Bangku
| Source | : | Kompas.com,Jateng.tribunnews.com,jogja.tribunnnews.com |
| Penulis | : | Devi Agustiana |
| Editor | : | Okki Margaretha |
