Untuk menurunkan kortisol, otak akan sering mencari neurotransmitter serotonin.
“[Serotonin] adalah hormon yang menenangkan. Cara mudah untuk mengaksesnya adalah dengan mengonsumsi makanan enak yang penuh karbohidrat dan lemak,” jelas Breus.
Lebih buruk lagi, semua junk food itu akhirnya bisa membuat kamu semakin lelah.
“Atur waktu tidur dan patuhi, menghitung mundur tujuh jam dari saat kamu perlu bangun untuk menentukan awal yang ideal,” saran Dr. Andersen.
Jangan lupa matikan beragam prangkat elektronik 30 menit sebelum tidur
"Kurangi stimulasi 30 menit sebelum berencana untuk tidur dengan mematikan ponsel, televisi, dan perangkat lain," lanjut saran Dr. Andersen.
Baca Juga: Ingin Tidurmu Lebih Nyenyak? Hindari Konsumsi 3 Makanan dan Minuman Ini Sebelum Tidur!
(*)
Kimberly Ryder Klarifikasi soal Lemari Plastik yang Jadi Omongan Netizen, Ada Sejarah Miris di Baliknya
| Source | : | Dailyburn.com |
| Penulis | : | Devi Agustiana |
| Editor | : | Okki Margaretha |
