Stres Pada Wanita Ternyata Punya Dampak yang Lebih Buruk Dibandingan Pria, Yuk Atasi dengan 5 Cara Sehat Ini

Perlu kamu tahu, stres bukan hanya kondisi pikiran. Stres sebenarnya menyebabkan tubuh melepaskan hormon seperti adrenalin yang membuat tekanan darah naik dan meningkatkan detak jantung.

Hormon stres lainnya adalah kortisol. Kadar kortisol yang tinggi dikaitkan dengan peningkatan kadar glukosa darah dan resistensi insulin, yang dapat menyebabkan diabetes, penyakit jantung, dan depresi.

Pilihan beberapa orang untuk mengatasi stres dapat memengaruhi kesehatan juga.

Baca Juga: Sering Merasa Malas Berlebihan? Hati-Hati, Mungkin Kamu Berhadapan dengan Masalah yang Lebih Serius seperti Depresi, Yuk Simak 6 Tandanya

Erin Michos mencatat bahwa orang yang stres sering mengatasinya dengan minum terlalu banyak alkohol, menghindari olahraga, atau makan makanan tidak sehat, yang semuanya dapat menyebabkan penyakit jantung.

Untungnya kamu dapat mengelola stres dengan cara yang sehat seperti 5 cara berikut ini:

1. Bersosialisasi

Carilah waktu bersama teman dan orang terkasih untuk mencari kesenangan dan dukungan.

"Studi menunjukkan bahwa isolasi sosial meningkatkan risiko penyakit jantung," kata Michos.

Isolasi sosial telah dikaitkan dengan perilaku berisiko, seperti kurangnya aktivitas fisik dan merokok, yang dapat menyebabkan penyakit jantung.

Baca Juga: Sering Bingung Sama Ukuran Bra yang Tepat? Yuk Simak 3 Cara Pilih Ukuran Bra yang Tepat Biar Kamu Nyaman Seharian

2. Jadi Aktif

Olahraga meningkatkan endorfin, yang meningkatkan suasana hati, dan menjaga kesehatan jantungmu melalui peningkatan kebugaran.

The American Heart Association merekomendasikan latihan aerobik sedang 30 menit per hari, lima hari seminggu.

Erin Michos juga merekomendasikan untuk meningkatkan aktivitas dengan menggunakan aturan '20-2-8'.

PROMOTED CONTENT