Stres Pada Wanita Ternyata Punya Dampak yang Lebih Buruk Dibandingan Pria, Yuk Atasi dengan 5 Cara Sehat Ini

Untuk setiap 20 menit duduk, luangkan delapan menit untuk berdiri dan dua kali berjalan.

Dia menyarankan berjalan setidaknya 10.000 langkah per hari. Lacak langkahmu dan motivasi diri  dengan pedometer atau pelacak aktivitas.

3. Berlatihlah Makan dengan Penuh Kesadaran

Beberapa orang menggunakan makan sebagai sarana eskapisme atas stresnya.

Baca Juga: Sering Nggak Nyaman Waktu Pakai Bra? Bisa Jadi Salah Pilih Ukuran, Yuk Simak 4 Tanda Kalau Kamu Pakai Bra yang Terlalu Ketat

Mereka melampiaskan stres dengan makan banyak untuk mengurangi kadar stres.

Dan jika ini terjadi pada kamu, maka carilah camilan sehat saat kamu tahu akan keluar.

Hindari situasi di mana kamu mungkin membuat pilihan yang tidak sehat dan rencanakan makanan sebelumnya.

4. Lihat Sisi Positifnya

Penelitian menunjukkan bahwa optimisme meningkatkan kesehatan.

Baca Juga: Face Shield Memberikan Perlindungan yang Lebih Baik dari Virus Corona Dibanding Masker? Yakin?

Misalnya, sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa optimisme meningkatkan pemulihan dari sindrom koroner akut.

5. Jadwalkan Waktu untuk Diri Sendiri

"Perawatan diri itu penting. Wanita begitu sibuk menjadi pengasuh anak-anak, pasangan mereka dan orang lain sehingga mereka mengabaikan kesehatan mereka sendiri," ujar Erin Michos.

"Pastikan untuk meluangkan waktu untuk makan dengan baik, berolahraga, dan memiliki hobi yang membuat kamu bahagia," pungkasnya.

(*)

PROMOTED CONTENT