Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana
Grid.ID – Di Indonesia, akhir tahun sangat identik dengan musim hujan.
Pada musim ini juga biasanya disertai dengan beberapa masalah kesehatan.
Pilek, flu, kolera, demam berdarah, hingga infeksi dari makanan.
Apalagi ditambah kondisi pandemi covid-19 yang masih berlangsung, maka sangat diperlukan beberapa kiat untuk menjaga tubuh agar lebih kuat.
Dirangkum Grid.ID dari Avonhealthcare.com, berikut adalah tips untuk membuatmu tetap sehat di musim hujan:
1. Usahakan jangan sampai kehujanan
Pernahkah kamu bertanya-tanya mengapa orang menjadi mudah pilek ketika basah kuyup karena hujan?
Peneliti menemukan bahwa menggigil pada tubuh, terutama kaki, dapat menyebabkan munculnya gejala pilek pada seseorang.
Sebuah teori mengatakan bahwa dalam upaya menjaga kehangatan, tubuh membatasi aliran darah ke ekstremitas kita termasuk hidung.
Inilah yang menghasilkan hidung pilek.
Oleh karena itu, usahakan jangan sampai kehujanan dan tetap lindungi diri.
2. Konsumsi vitamin C
Vitamin C, baik dalam bentuk alami atau sebagai suplemen makanan bisa membantu pemulihan dari virus flu.
Meskipun masih diperdebatkan di antara para dokter apakah vitamin C adalah obat untuk flu, pasokan yang sehat bukanlah hal yang buruk karena membantu mendukung antibodi dan mengurangi keparahan flu.
Cobalah tambahkan paprika merah dan hijau atau pepaya dan nanas ke dalam makananmu, karena itu merupakan sumber vitamin C yang baik.
3. Mandi
Apabila kamu terpaksa kehujanan, mandi air hangat akan secara perlahan menaikkan suhu tubuh sekaligus menyingkirkan kuman.
Ini juga melindungi dari banyak infeksi.
4. Konsumsi makanan hangat
Semangkuk sup panas juga bukan ide yang buruk dan bahkan menawarkan kesempatanmu untuk melatih keterampilan memasak.
Makanan ini dapat menghindarkan tubuh dari masuk angin atau infeksi lain yang terjadi karena perubahan suhu tubuh secara tiba-tiba.
5. Jaga kebersihan
Di musim hujan, orang lebih cenderung tinggal di dalam rumah dan menutup jendela agar tetap hangat.
Meskipun ini mungkin tampak bagus dan nyaman, penting untuk dicatat bahwa kuman lebih cenderung menyebar sehingga kebersihan adalah kuncinya.
Jagalah kebersihan dan sanitasi lingkungan.
6. Minum air putih
Minum lebih sedikit air adalah hal yang normal karena kamu tidak terlalu haus di suhu dingin.
Namun, jangan menunggu rasa haus untuk minum air.
Tetaplah terhidrasi bahkan dalam suhu yang lebih rendah.
Hal ini akan membantumu mengeluarkan racun dari tubuh.
7. Perhatikan makanan
Ingatlah nutrisi penting dan hindari makan makanan jalanan selama musim hujan sebanyak yang kamu bisa.
Konsumsi lebih banyak makanan rumahan dan pertahankan standar higienis yang tinggi di dapur.
(*)
| Source | : | Avonhealthcare.com |
| Penulis | : | Devi Agustiana |
| Editor | : | Nurul Nareswari |
