Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana
Grid.ID – Tubuh kita sudah tahu apa yang seharusnya dilakukan, termasuk untuk merangsang pembuangan kotoran.
Tapi, sebenarnya kitalah yang memiliki kendali atas kualitas dan kebiasaan sehat buang air besar (BAB).
Dilansir Grid.ID dari Verywell Health, ikuti langkah-langkah berikut, maka kebiasaan BAB akan lancar dan sehat:
Baca Juga: Bukannya Sehat, Makan Anggur Terlalu Banyak Justru Jadi Petaka Buat Tubuh
1. Hidrasi yang tepat
Proses buang air besar yang nyaman tidak dimulai saat masuk ke toilet saja.
Kamu berpikir tentang mendapatkan tinja dalam kondisi optimal agar lancar.
Ini berarti bahwa apa yang dimasukkan ke dalam tubuh hari ini sangat berkaitan dengan apa yang keluar besok.
Oleh karena itu, langkah pertama menuju gerakan usus yang luar biasa itu adalah memastikan minum banyak air.
Baca Juga: Diam-Diam Makanan Berminyak Sebabkan 5 Bahaya Buat Tubuh Loh
Jika kita tidak mengonsumsi cukup air, tubuh kita beralih ke usus besar untuk mendapatkan air yang dibutuhkan untuk semua selnya.
Ini menarik air keluar dari tinja yang menyebabkan tinja lebih keras dan sulit dikeluarkan.
| Source | : | Verywell Health |
| Penulis | : | Devi Agustiana |
| Editor | : | Nesiana |
