7 Kebiasaan Buruk yang Bikin Tidur Nggak Nyenyak, Nomor 3 Sering Dilakukan

Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana

Grid.ID – Kamu mungkin memiliki pola dan kebiasaan tidur yang buruk, tapi tidak menyadarinya.

Namun, hal-hal yang dilakukan setiap hari itu bisa sangat membahayakan kesehatan.

Jika kamu sering melakukan kebiasaan malam hari yang buruk selama bertahun-tahun, maka penting untuk mengubahnya.

Baca Juga: Hati-hati, Wortel Bisa Mengancam Nyawa Kalau Dikonsumsi Berlebihan, Ini Faktanya!

Hal ini agar kamu mendapatkan tidur yang berkualitas, sehingga kesehatan pun tetap terjaga.

Dirangkum Grid.ID dari laman Sleep Advisor, berikut 7 kebiasaan buruk sebelum tidur yang harus dihentikan sekarang juga.

1. Berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur

Saat berolahraga, kamu mendapatkan aliran endorfin, meningkatkan kadar adrenalin dan kortisol dalam aliran darah.

Baca Juga: Hati-hati! Makan Daging Ayam Berlebihan Justru Memicu Kanker Payudara

Efeknya bisa merangsang dan dapat bertahan selama berjam-jam.

Bagi banyak orang, tertidur langsung setelah berolahraga hampir tidak mungkin.

Jika seseorang tidak bisa tidur setelah olahraga di gym, tukarlah latihan di pagi hari.

PROMOTED CONTENT