2. Atur pencahayaan dalam kamarmu
Tubuh memiliki ritme sirkadian yang menjadi proses internal dan alami untuk mengatur siklus tidur-bangunnya manusia.
Ritme tersebut sangat sensitif dengan perubahan cahaya sekitar karena tubuh kita mengeluarkan hormon melatonin yang mampu membaca cahaya di sekeliling.
Misal, tubuhmu bertemu dengan cahaya biru seperti fajar pagi, maka dia akan cenderung terbangun dan siap beraktivitas.
Baca Juga: Kunci Sukses Ala Cinta Laura: Disiplin, Bangun Pagi!
Maka dari itu, agar tidurmu lebih nyenyak, batasi paparan radiasi berwarna terang di sekitar posisi tidurmu.
Penggunaan handphone sebelum tidur juga mengurangi produktivitas saat tidur, loh!
Jadi, matikan HP sebelum tidur dan pastikan ada lampu redup berwarna kuning yang tentunya akan membuat tubuhmu jadi mengantuk dan tertidur nyenyak.
Baca Juga: Iseng Seduh Air Garam dan Minum Ketika Bangun Tidur Tiap Pagi, Pria ini Takjub Lihat Hasilnya
3. Peregangan ringan sebelum tidur
Aktivitas santai dan lembut seperti meditasi, menggunakan aromaterapi, membaca buku, dan ritual menenangkan lainnya dapat membantu tidurmu lebih nyenyak.
Kamu bisa mempraktekkan opsi tersebut agar kualitas tidurmu lebih baik.
| Source | : | Healthline |
| Penulis | : | Nisrina Khoirunnisa |
| Editor | : | Deshinta N |
