Tips Atasi Susah Tidur Malam Hari, Kamu Butuh Lakuhan Hal-hal Ini Nih!

Baca Juga: Malam Hari Jadi Waktu Terbaik Mengonsumsi Pisang, Ini Penjelasan Ahli!

3. Tidak dianjurkan untuk tidur siang

Tidur siang dikhawatirkan akan mengurangi kebutuhan tidur pada malam hari.

Akibatnya, kamu akan sulit tidur dan sering terjaga hingga larut.

4. Perhatikan asupan makanan

Ternyata, makanan yang kamu makan sebelum tidur juga memengaruhi kualitas tidur.

Hindari memakan makanan tinggi karbohidrat minimal empat jam sebelum tidur.

Meski mengenyangkan, makanan tinggi karbohidrat dinilai dapat menurunkan kualitas tidur.

Baca Juga: Gak Akan Insomnia Lagi, Ini 5 Jenis Makanan agar Tidur Lebih Nyenyak

5. Membuat catatan sehari-hari

Salah satu penyebab kesulitan tidur adalah pikiran yang masih sibuk.

Untuk mengatasi masalah ini, membuat jurnal atau catatan sehari-hari dinilai dapat membantu menguraikan pikiran, sehingga stres dan kecemasan akan berkurang. 

6. Mandi dengan air hangat

Membersihkan diri sebelum tidur dinilai dapat membuat tidur lebih berkualitas.

Penelitian menyebutkan bahwa berendam atau mandi air hangat 90 menit sebelum tidur efektif membuat tidur lebih nyenyak.

Baca Juga: Selain Insomnia, Berikut Alasan Utama Lain Anda Mengalami Sakit Kepala di Pagi Hari

Butuh lebih banyak inspirasi dan berita khusus untuk Puan?

Klik di Sini

PROMOTED CONTENT

REKOMENDASI HARI INI

Apakah DC Lapangan Shopeepaylater Akan Datang ke Rumah? Simak Penjelasannya Bila Telat Bayar Tagihan