Suhu kamar yang panas diyakini dapat membuat kamu tidak nyaman dan sulit untuk tidur.
Apabila memungkinkan, atur suhu kamarmu menjadi lebih dingin atau buat senyaman mungkin.
Relaksi pernapasan adalah salah satu cara yang praktis untuk membuat kamu cepat tertidur.
Teknik bernapas 4-7-8 adalah salah satu relaksasi pernapasan yang dapat membuatmu bisa merasa tenang dan rileks.
Menurut Medical News Today, teknik bernapas 4-7-8 ini dapat mengurangi kecemasan sebelum tidur dengan cara:
- Buang napas dalam-dalam
- Tarik napas melalui hidung selama empat detik
- Tahan napas selama tujuh detik
- Buang napas perlahan melalui mulut selama delapan detik sampai terdengar suara “whoosh”
- Ulangi langkah-langkah di atas sampai empat kali
(*)
Gak Pernah Buat Netizen Bosan dengan Gayanya, Ayu Ting Ting Tampil bak Artis Korea dengan Rambut Unik!
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Ragillita Desyaningrum |
| Editor | : | Okki Margaretha |
