Ajaib, 9 Makanan Ini Bisa Membuat Bahagia Seketika Loh

Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana

Grid.ID – Terkadang, makanan sehat terlihat membosankan.

Padahal makanan itu penuh dengan nutrisi yang dibutuhkan tubuh kita, bahkan bisa membantu kita menurunkan berat badan.

Akan tetapi, pasti lebih banyak dari kita akan merasa bahagia saat menggigit es krim atau burger daripada salad yang tawar.

Baca Juga: Wah, Ternyata Rutinitas Belanja Bisa Memperpanjang Usia Loh, Ini Penjelasan Ahli

Tenang saja, faktanya ada beberapa makanan lezat yang juga bisa membuat bahagia sekaligus sehat.

Dirangkum Grid.ID dari laman Lifehack.org, inilah sembilan makanan yang bisa membuatmu bahagia seketika.

1. Salmon

Salmon serta ikan pada umumnya, merupakan sumber nutrisi dan kebahagiaan yang menakjubkan.

Ini terutama karena konsentrasi asam lemak omega-3 yang tinggi, itu dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi depresi ringan.

Baca Juga: Yuk, Jadikan Rutinitas Minum Kopi Jadi Lebih Sehat dengan 9 Cara Ini

2. Bayam

Bayam bersama dengan sayuran hijau lainnya mengandung asam folat, yang dikenal dapat mengurangi kelelahan dan depresi.

Mereka juga mengandung magnesium tingkat tinggi, yang penting untuk menjaga tingkat serotonin yang memadai.

3. Ayam dan kalkun

Ayam dan kalkun mengandung beberapa asam amino yang bisa mempertahankan suasana hati bahagia.

Yang pertama adalah trytophan, bisa membuat serotonin.

Kedua adalah tirosin, yang membantu tubuh mengatasi stres.

Baca Juga: Bantu Masyarakat Terdampak Covid-19, Influencer drg. Oktri Manessa Berikan Pelayanan Medis Terjangkau

4. Susu

Selain memiliki nutrisi yang melimpah, susu juga bisa berperan penting dalam mood kita.

Hal ini karena susu mengandung yodium yang penting untuk fungsi tiroid yang tepat.

Kelenjar tiroid mengatur hampir keseluruhan fungsi tubuh melalui hormon yang dihasilkannya, termasuk suasana hati.

Yang kedua karena adanya protein whey dalam susu, itu dikatakan dapat meredakan kecemasan.

Baca Juga: 3 Jenis Warna Darah Menstruasi yang Harus Dikenali Wanita, Apa Saja?

5. Cokelat

Ada alasan mengapa kamu merasa sangat bahagia dan puas setelah menikmati suguhan manis ini.

Hal itu karena sekelompok bahan kimia yang ditemukan dalam cokelat, bahan tersebut adalah N-acyclethanoloamine.

Mereka merangsang saluran di otak untuk melepaskan endorphin, bahan kimia yang memicu perasaan senang di tubuh.

6. Cabai

Makanan pedas juga bisa membuat bahagia.

Ini semua berkat sedikit senyawa kimia capsaicin, yang memberikan sensasi panas pada cabai.

Ketika makan sesuatu yang pedas, capsaicin menempel pada reseptor rasa sakit di selaput lendir mulut dan hidung.

Baca Juga: 3 Jenis Buah Ini Dipercaya dapat Membantu Rambut Anda Tumbuh Lebih Cepat, Konsumsi Sekarang Juga!

Selanjutnya, otak diberi tahu bahwa ia sedang sakit, jadi ia melepaskan endorfin.

7. Madu

Madu juga dapat berdampak positif pada suasana hati.

Ini karena madu mengandung kaempferol dan quercetin, bahan kimia yang mengurangi peradangan di otak dan mencegah depresi.

8. Kelapa

Kelapa bisa menjadi cara yang luar biasa untuk membuat diri bahagia, karena kadar trigliserida yang tinggi.

Baca Juga: Ini yang Terjadi Pada Tubuh Saat Kamu Makan Gorengan, Jangan Kaget!

Ini adalah lemak yang membantu suasana hati dan meningkatkan kesehatan otak.

9. Pasta

pasta kaya akan protein yang mengandung dua asam amino penting, L-fenilalanin dan trytophan.

Seperti yang telah disebut sebelumnya, pelepasan endorfin bisa meningkatkan mood kita.

(*)

PROMOTED CONTENT