Jika urin berwarna kuning tua dan hanya buang air kecil setiap enam jam atau lebih lama, kemungkinan kamu tidak cukup terhidrasi.
Sebaliknya, apabila frekuensi setiap 30 menit dan urin benar-benar jernih, kamu mungkin mendapatkan terlalu banyak air.
Hal itu juga tidaklah sehat.
Selanjutnya, perhatikan elastisitas kulit.
Baca Juga: Tak Terduga! Daun Pandan Ternyata Bisa Atasi Nyeri Sampai Hilangkan Uban dan Ketombe Rambut
Cara lain untuk mengetahui tingkat hidrasi, terutama untuk anak-anak dan lansia, adalah dengan memeriksa turgor kulit yang merupakan elastisitas kulit.
"Jepit kulit di punggung tangan Anda selama beberapa detik lalu lepaskan," kata Sinatra.
“Jika turgor kulit Anda kembali dengan cepat ke tempatnya, Anda mungkin terhidrasi dengan baik. Jika perlu waktu untuk kembali ke posisi normal, Anda mungkin mengalami dehidrasi. Gejala dehidrasi lainnya termasuk pusing, kabut otak, dan kelelahan," lanjut Sinatra.
Dengan kata lain, salah satu manfaat minum air adalah kulit yang lebih kencang dan bercahaya.
Nah, jika kamu mengalami kesulitan minum cukup air, ada beberapa cara untuk meningkatkan asupan air.
| Source | : | Realsimple.com |
| Penulis | : | Devi Agustiana |
| Editor | : | Ulfa Lutfia Hidayati |
