Produksi ASI Menurun? Tingkatkan dengan 5 Makanan 'Booster' ASI Berikut Ini

Mengonsumsi oatmeal hangat selama menyusui juga disebut dapat mengurangi stres dan depresi setelah melahirkan.

Untuk mengonsumsinya, ibu menyusui juga bisa menambahkan satu sendok madu, kacang cincang, dan buah beri.

Jika dirasa kurang, konsumsi pula biskuit atau kue yang berbahan dasar oatmeal.

Baca Juga: Hai Busui! Jangan Dulu Percaya Diri ASI Berlimpah Ruah, Kenali Hiperlaktasi yang Bisa Mengancam Ibu Alami Mastitis hingga Bayi Tersedak

2. Kacang almond

Almond dipercaya dapat meningkatkan produksi ASI karena kandungan serat, protein, vitamin, mineral dan antioksidan yang tinggi.

Tidak hanya itu, almond juga sumber kalsium non-susu yang baik dan mengandung lemak tak jenuh  yang efektif membantu meningkatkan produksi ASI.

Ibu menyusui bisa mengonsumsi 5-6 kacang almond setiap hari di sela waktu makan.

Baca Juga: 5 Buah-buahan Kaya Nutrisi yang Wajib Dikonsumsi Ibu Menyusui, Bisa Meningkatkan Produksi ASI!

3. Minyak kelapa

Minyak kelapa mengandung asam lemak esensial, seperti asam lemak omega-3 yang membantu menghasilkan ASI lebih bergizi.

Bukan hanya itu, minyak kelapa juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh.

Untuk itu, konsumsilah setidaknya 1 hingga 3 sendok makan minyak kelapa per hari atau tambahkan minyak kelapa pada semangkuk salad yang penuh gizi.

Baca Juga: Produksi ASI Istri Melimpah, Haykal Kamil Beri Syarat Khusus untuk Tantri Namirah Sebelum Donorkan ASI

4. Jeruk

Jeruk adalah salah satu buah yang mengandung vitamin C dalam jumlah yang tinggi.

Vitamin C ini bukan hanya berfungsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh tapi juga dapat meningkatkan pasokan ASI pada Ibu menyusui.

PROMOTED CONTENT