Ini Manfaat Tidur dengan Lampu Mati, Ternyata Bisa Mengurangi Depresi!

Laporan Wartawan Grid.ID, Ragillita Desyaningrum

Grid.ID – Apakah kamu termasuk tipe orang yang lebih suka tidur dengan cahaya atau tanpa cahaya?

Bagi sebagian orang, tidur tanpa cahaya bisa jadi sangat menakutkan.

Namun untuk sebagian lainnya, tidur tanpa cahaya justru membuat tidur mereka lebih nyenyak dan lebih nyaman.

Baca Juga: 90 Kali Lebih Berpotensi Meninggal Dunia Karena Covid-19, Lansia Siap-siap Terima Vaksin Mulai Hari Ini

Tapi tahukah kamu bahwa ternyata ada banyak penelitian yang menyebutkan tidur dengan cahaya baik untuk kesehatan tubuh?

Seperti dilansir dari Mother Nature Network via Kompas.com, semakin banyak penelitian menemukan bahwa tidur di malam hari dengan adanya cahaya buatan dari lampu atau ponsel dapat mengganggu tidur Anda dan menjadikan tubuh tidak sehat.

Beberapa dampak dari tidur dengan cahaya di antaranya adalah:

Baca Juga: Aurel Hermansyah Ganti Veener Gigi Jelang Hari Bahagianya dengan Atta Halilintar, Ini yang Perlu Kamu Ketahui Tentang Veener Gigi

- Meningkatkan kemungkinan terkena kanker
- Menyebabkan berat badan naik
- Menyebabkan insomnia
- Mempengaruhi menstruasi
- Menyebabkan depresi

Sebaliknya, tidur dengan tanpa cahaya atau dengan lampu mati justru mendatangkan banyak manfaat kesehatan.

Berikut adalah manfaat tidur dengan lampu mati seperti yang dilansir Tribun Jatim:

Menurunkan risiko kanker payudara

Berdasarkan hasil penelitian dari Nara Medical University School of Medicine, Jepang, wanita yang tinggal di perkotaan dan sering terpapar sinar lampu atau cahaya elektronik lainnya lebih berisiko terkena kanker payudara.

Mencegah kegemukan (obesitas)

Untuk kamu yang sedang berusaha mempertahan berat badan ideal, penting untuk tidur dalam keadaan lampu mati.

Baca Juga: Cut Meyriska Bingung Mual karena Hamil atau Sakit Maag, Ini Cara Membedakannya

Sebab, berdasarkan penelitian dari University of Oxford, Inggris, wanita yang tidur dalam kondisi lampu padam dapat terhindar dari kegemukan atau kenaikan berat badan.

Nah, tapi jika kamu memang tidak bisa tidur dalam kondisi gelap, kamu bisa menggunakan masker mata atau eye mask.

Menurunkan tingkat insomnia

National Sleep Foundation menemukan bahwa bahwa tidur untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, salah satu faktor pembantunya adalah mematikan lampu sebelum tidur.

Hal ini dikarenakan cahaya lampu yang terlalu terang dapat menurunkan kadar melatonin yang diproduksi tubuh sehingga membuat kita susah tidur alias insomnia.

Baca Juga: Putri Pertama Baru Berumur Sebulan, Asmirandah Ungkap Ingin Tambah Momongan, Ini yang Perlu Disiapkan Ketika Hamil Lagi Saat Anak Masih Bayi

Selain itu, sinar dari handphone juga bisa menyebabkan kamu sulit tidur lho.

Makanya, jauhkan handphone atau gadget lainnya ketika sudah masuk waktu tidur, ya.

Mengurangi tekanan darah tinggi

Tekanan darah tinggi merupakan kondisi yang sangat berbahaya karena dapat mengakibatkan berbagai kerusakan orang seperti jantung.

Nah, untuk mengurangi risiko terkena tekanan darah tinggi kamu sebaiknya menerapkan hidup sehat dan tidur dengan lampu mati.

Menurut sebuah penelitian, orang yang mendapatkan banyak paparan cahaya saat tidur mempunyai tekanan darah yang lebih tinggi daripada mereka yang tidur dalam kondisi gelap.

Baca Juga: Marthin Saba Vokalis Band KSP Meninggal Dunia karena Serangan Jantung, Ini Pemicu Serangan Jantung yang Sering Disepelekan Orang

Mengurangi depresi

Cahaya dari barang elektronik seperti televisi, komputer, dan ponsel ternyata dapat membuat seseorang sulit tidur

Ketika seseorang sulit tidur, otomatis itu mengurangi waktu tidur mereka.

Jika seseorang tidak mendapatkan cukup waktu tidur, suasana hati pun berubah sehingga besar kemungkinan untuk merasa depresi.

(*)

PROMOTED CONTENT