Laporan Wartawan Grid.ID, Ragillita Desyaningrum
Grid.ID - Sherina Munaf selalu mengingatkan followersnya di sosial media untuk mematuhi protokol kesehatan selama pandemi.
Sherina Munaf tidak segan-segan untuk menyuarakan isi kepalanya mengenai isu pandemi yang kerap diremehkan orang lain.
Baru-baru ini, Sherina juga menyuarakan isi hatinya tentang betapa sulitnya untuk konsisten berolahraga di rumah selama masa pandemi ini.
Melalui instagram storynya @sherinasinna, Sherina mengatakan bahwa sebelum pandemi, ia adalah seseorang yang sangat rajin untuk mengikuti kelas olahraga di luar.
Menurutnya, olahraga paling seru dilakukan bersama-sama agar saling termotivasi untuk tidak cepat menyerah.
Namun, selama berada di rumah, istri dari Baskara Mahendra ini mengaku sulit untuk membiasakan diri berolahraga di rumah apalagi di minggu pertama.
"Minggu pertama sangat berat, tapi lama-lama semakin berasa positifnya ke mental (yang) lebih clear dan happy," tulisnya sambil melakukan swafoto dirinya setelah berolahraga.
Sherina juga mengaku bahwa di minggu ketiganya berolahraga, ia lebih santai.
Ia juga mengaku tidak punya target tertentu dalam berolahraga dan hanya ingin gerak saja.
"Cuman pengen gerak, sehat, gak ambisius, dan gak ada target tertentu. Selain ikut video olahraga, kalau lagi mood, kadang jogging, kadang pengen jalan-jalan aja. Yang penting gerak," ujar wanita berusia 30 tahun itu.
Dalam story berikutnya, Sherinna juga mengingatkan bahwa selama pandemi ini, tidak perlu muluk-muluk memikirkan target body goals.
"Lagi pandemi, yang penting surivive dulu," imbuhnya.
Berolahraga memang harus rutin dilakukan demi meningkatkan imunitas tubuh, apalagi di masa pandemi seperti sekarang ini.
Bukan hanya bermanfaat bagi fisik saja, seperti yang disebutkan oleh Sherina, berolahraga juga ampuh untuk menjaga kesehatan mental.
Melansir Healthline via Kompas.com, penelitian telah membuktikan bahwa olahraga selama 150 menit dalam seminggu dapat membantu meringankan depresi dan kecemasan.
Baca Juga: Jangan Salah, Menonton Film dan Serial TV Ternyata Bermanfaat untuk Kesehatan Mental
Hal ini dikarenakan ketika berolahraga, tubuh mengeluarkan hormon endorfin yang berperan dalam menghilangkan tekanan dan rasa khawatir dalam diri.
Selain itu, endorfin juga memicu munculnya energi positif yang membuat kita dapat mencapai target yang kita tetapkan saat berolahraga.
Nah, ketika kita berhasil mencapai target tersebut, tentunya itu dapat memicu kebahagiaan dan kepuasan tersendiri.
Baca Juga: 2 Idola KPOP Korea-Amerika Ini Giat Mempromosikan Pentingnya Kesehatan Mental
Lebih lanjut, sebuah penelitian yang dilakukan pada 683 atlet juga mengungkapkan bahwa aktivitas fisik tingkat sedang selama 150 menit per minggu dapat meningkatkan kesehatan mental.
Seperti yang diwartakan Kompas.com, WHO juga menganjurkan agar masyarakat mau berolahraga dengan aktif.
Meskipun olahraga kecil, hal ini tetap dinilai lebih baik daripada tidak olahraga sama sekali.
Menurut TribunJogja.com, ada beberapa gerakan olahraga yang dapat kamu lakukan di rumah, di antaranya:
1. Dips, sejenis olahraga aerobik yang baik untuk melatih otot.
2. Push up, yang bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme dan mempertahankan otot tanpa lemak di tubuh.
Baca Juga: Kak Seto Masih Bisa Push Up 80 Kali di Umur yang Hampir 70 Tahun, Ternyata Ini Rahasianya!
3. Back up, untuk melatih otot perut dan pinggang, serta mencegah osteoporosis.
4. Senam lantai, yang berguna untuk meningkatkan fleksibilitas.
Jika keadaannya memungkinkan, kamu juga bisa melakukan jogging atau sekedar jalan kaki di luar dengan tetap mematuhi protokol kesehatan.
Baca Juga: Ini Manfaat Jalan Kaki yang Jarang Diketahui, Ternyata Lebih Bermanfaat Dibandingkan Lari!
Melakukan olahraga di luar ruangan pun terbukti dapat memberi manfaat yang lebih baik bagi kesehatan mental.
(*)
| Source | : | Kompas.com,Instagram,Tribunjogja.com |
| Penulis | : | Ragillita Desyaningrum |
| Editor | : | Winda Lola Pramuditta |
