Catat! Ini Makanan yang Boleh dan Tidak Boleh Dikonsumsi saat Musim Hujan

Laporan Wartawan Grid.ID, Ragillita Desyaningrum

Grid.ID – Musim hujan diperkirakan masih berlangsung hingga Mei 2021.

Kondisi musim hujan ditambah kondisi pandemi saat ini tentunya meningkatkan risiko terkena berbagai jenis penyakit.

Untuk itu, kita harus ekstra dalam menjaga kesehatan dalam kondisi seperti saat ini.

Olahraga rutin, mengonsumsi makanan bergizi, serta istirahat yang cukup sebetulnya cukup untuk membantu meningkatkan imunitas.

Baca Juga: Musim Hujan Banyak Nyamuk! Waspadai Penyakit yang Disebabkan Oleh Gigitan Nyamuk

Namun, ada beberapa makanan bergizi yang ternyata tidak disarankan untuk dimakan saat musim hujan.

Sebaliknya, ada beberapa makanan yang disarankan dimakan saat musim hujan karena dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita.

Berikut ini adalah makanan yang disarankan untuk dimakan saat musim hujan yang dilansir dari Nova.ID:

Baca Juga: Hati-hati! Banjir Bisa Datangkan Banyak Infeksi Kulit Mengerikan ini

Alpukat

Meski mengandung lemak, lemak yang terkandung dalam alpukat merupakan lemak nabati yang baik untuk kesehatan.

Berdasarkan sebuah studi pada 2013, orang-orang yang terbiasa mengonsumsi alpukat terbukti memiliki berat badan yang lebih rendah.

Selain itu, mengonsumsi kuat juga dikaitkan dengan risiko terkena penyakit metabolisme yang memicu penyakit jantung dan diabetes.

Alpukat juga kaya akan vitamin dan mineral penting untuk tubuh seperti vitamin C, E, kalium, magnesium dan zat besi.

Baca Juga: Musim Hujan Rawan Sakit, Simak Tips Ini untuk Tetap Sehat Selama Musim Hujan

Kacang-kacangan dan biji-bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian merupakan sumber protein tinggi yang baik untuk tubuh.

Selain protein, kacang-kacangan dan biji-bijian juga kaya akan vitamin dan mineral seperti vitamin E dan magnesium.

Satu jenis kacang yang dapat dikonsumsi adalah kacang kenari.

Melansir Nova.ID, kacang kenari kaya akan asam lemak omega-3 yang membantu menjaga kesehatan jantung, menurunkan kolesterol jahat, serta meningkatkan kolesterol baik.

Baca Juga: Waspada Penyakit DBD di Musim Hujan! Simak Gejala dan Cara Mencegahnya

Susu

Susu dikenal kaya akan kalsium dan vitamin D yang baik untuk kesehatan tulang dan menghindari penyakit osteoporosis.

Namun, kamu harus tahu, susu juga mengandung vitamin dan mineral penting lainnya yang nggak kalah baik untuk tubuh.

Melansir dari Kompas.com, satu mineral pada susu adalah kalium yang digadang-gadang dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

Baca Juga: Musim Hujan Banyak Nyamuk! Waspadai Penyakit yang Disebabkan Oleh Gigitan Nyamuk

Nah, setelah mengetahui makanan yang baik dan menyehatkan di musim hujan, berikut adalah makanan yang dianjurkan untuk dihindari saat musim hujan.

Seafood atau makanan laut

Sebenarnya, mengonsumsi makanan laut baik untuk kesehatan.

Namun, melansir dari NDTV Food via Grid.ID, mengonsumsi makanan laut saat musim hujan cenderung tidak direkomendasikan karena kualitasnya yang kurang segar.

Adapun risiko mengonsumsi seafood yang kurang segar adalah diare yang dapat mengganggu metabolisme tubuh.

Baca Juga: Awas! Tikus di Rumah Bisa Datangkan Penyakit, Ini 7 Cara Mudah Membasminya dengan Bahan Alami

Jus buah

Biasanya, untuk menghemat waktu dan tenaga, beberapa orang lebih memilih untuk membeli jus di luar atau di pinggir jalan.

Nah, di musim hujan ini, sebaiknya kamu menghindari membeli dan mengonsumsi jus buah yang dijual di luar.

Sebab, di musim hujan yang lembab ini, buah-buahan yang dijual di pasar cenderung lebih rentan terhadap kuman yang menempel di kulitnya.

Baca Juga: Bagikan Resep Ikan Kuah Saus, Ussy Sulistiawaty: Makanan Murah, Tapi Endul

Sayuran berdaun hijau

Dengan alasan yang sama, sayuran berdaun hijau juga tidak disarankan untuk dimakan di musim hujan.

Sayuran hijau seperti bayam, kubis, atau kembang kol lebih rentan terkontaminasi bakteri karena kelembaban saat musim hujan.

Ada baiknya kamu mengonsumsi sayuran dengan rasa yang tajam seperti labu.

(*)

PROMOTED CONTENT