Laporan Wartawan Grid.ID, Ragillita Desyaningrum
Grid.ID - Nana Mirdad dikenal sebagai artis yang sangat menjaga pola hidup sehatnya.
Hampir di setiap unggahannya di Instagram, aktris berusia 35 tahun itu memperlihatkan bagaimana kehidupan sehari-harinya.
Mulai dari menyiapkanya menu makanan yang bergizi untuk keluarganya, melakukan olahraga di pagi hari, hingga bersepeda bersama suami dan kedua anaknya.
Tidak heran, pola hidup yang diterapkannya ini membuat badannya selalu terlihat langsing, sehat dan bugar.
Namun baru-baru ini, melalui Instagram Story-nya pada Jumat (5/3/2021), istri dari Andrew White itu mengaku sulit berkonsentrasi.
“Pagi tadi kebangun jam 4.30, agak susah tidur lagi. Sekarang susah fokus haha, bawaannya mau pijat dan tidur lagi,” tulisnya yang dikutip Grid.ID dari Instagram @nanamirdad_.
Kurang tidur memang dapat berpengaruh pada tingkat konsentrasi, daya ingat, hingga kemampuan berpikir.
Melansir Kompas.com, ada beberapa penelitian yang menemukan hubungan antara tingkat hormon kortisol dan fungsi kognitif.
Para peneliti menyebutkan bahwa peningkatan hormon kortisol dapat berdampak buruk pada bagian otak yang bernama hipokampus yang berperan besar dalam memperoleh dan menyimpan informasi untuk memori jangka panjang.
Baca Juga: 9 Bahaya Kalau Kamu Kurang Tidur, Depresi Samapi Hilang Gairah Seksual
Nah, hal inilah yang menjadi alasan mengapa seseorang yang kurang tidur cenderung sulit berkonsentrasi.
Lalu apa yang harus dilakukan ketika kita sulit berkonsentrasi di tengah-tengah kegiatan sehari-hari?
Dikutiip dari Bobo.id, berikut adalah tiga tips agar kita bisa tetap fokus.
Baca Juga: Tips Makan Sehat untuk Pekerja Shift Malam, Disertai Menu dan Jadwal Ngemil
Minum cukup air putih
Rasa kantuk karena kurang tidur membuat kita sering kali menguap.
Menguap adalah cara tubuh mengambil lebih banyak oksigen.
Rupanya, ketika sulit berkonsentrasi, tubuh dan otak kita juga sedang kekurangan oksigen.
Nah, satu cara yang dapat membantuk tubuh untuk mendapatkan banyak oksigen adalah dengan cukup meminum air putih.
Pasalnya, air putih dapat membuat jantung lebih mudah memompa darah sehingga aliran oksigen dan nutrisi dapat sampai ke otak.
Alhasil, otak pun mendapatkan cukup oksigen sehingga hal ini membantu kita untuk berkonsentrasi.
Baca Juga: Kupas Tuntas Asupan Air Putih yang Dibutuhkan Tubuh Manusia, Benarkah Harus 8 Gelas?
Berjemur di bawah sinar matahari
Berjemur di bawah matahari adalah cara lainnya untuk mengembalikan konsentrasi.
Hal ini dikarenakan berjemur dapat memperlambat produksi melatonin alias hormon yang membuat kita mengantuk.
Nah dengan terhambatnya produksi hormon ini, tubuh akan terasa lebih segar karena kantuk berkurang sehingga kamu dapat berkonsentrasi lagi.
Adapun durasi yang tepat untuk berjemur adalah sepuluh menit di antara pukul tujuh hingga sembilan pagi.
Melakukan olahraga secara rutin
Jangan takut merasa lemas jika kamu berolahraga dalam keadaan kurang tidur.
Olahraga justru membuat tubuhmu semakin segar dan bahkan meningkatkan konsentrasimu.
Berdasarkan sebuah penelitian yang dilakukan University of British Colombia, berolahraga teratur, meskipun olahraga ringan sekalipun, dapat membuat jantung dan kelenjar keringat terus memompa.
Hal ini membuat aliran darah dan udara sampai ke otak sehingga membuat kita lebih fokus dalam menjalani aktivitas.
(*)
| Source | : | Kompas.com,Instagram,bobo.id |
| Penulis | : | Ragillita Desyaningrum |
| Editor | : | Deshinta N |
