Lucinta Luna Mengaku Menggunakan Obat-obatan Terlarang karena Depresi, Begini Cara Alami Mengatasinya Tanpa Obat Kimia

Baca Juga: Ngaku Insomnia sampai Depresi Gegara Nyinyiran Netizen Tanah Air, Lucinta Luna Sesali Kelakuannya yang Konsumsi Narkoba Tanpa Resep Dokter

Makanan sebagai obat

Apa yang kita makan ternyata dapat memengaruhi tubuh dan pikiran kita, termasuk mengurangi kecemasan atau depresi yang kita alami.

Beberapa makanan mengandung nutrisi yang dapat meredakan depresi seperti asam lemak omega 3, vitamin D, vitamin B, karbohidrat, dan magnesium.

Oleh karena itu, luangkanlah waktumu untuk secara sadar mengapresiasi nutrisi dari makanan yang kita konsumsi.

Baca Juga: Britney Spears Curhat Ingin Jadi Orang Normal, Simak Cara Atasi Depresi Seperti yang Dialami Sang Penyanyi

 

Aktif bergerak

Berolahraga merupakan salah satu cara alami untuk mengurangi depresi karena olahraga dapat meningkatkan neurotransmitter.

Hormon serotonin dan endorphin yang merupakan hormon bahagia cenderung diproduksi oleh tubuh ketika berolahraga.

Cobalah untuk melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau yoga secara rutin tiga sampai lima kali dalam seminggu selama 20-30 menit.

Baca Juga: Sherina Munaf Ingatkan Pentingnya Olahraga Saat Pandemi, Ternyata Manfaatnya Bisa Bikin Lebih Happy!

 

Berjemur

Luangkanlah waktumu untuk berjemur di bawah sinar matahari pagi selama 20 menit setiap harinya.

Cara ini dapat membantu tubuhmu memproduksi vitamin D yang penting untuk mengontrol gejala-gejala depresi.

Baca Juga: Ramai-ramai Berjemur untuk Cegah Corona, Jangan Terkecoh! Ini Waktu yang Tepat untuk Berjemur Kata Ahli

PROMOTED CONTENT