Jelang Ramadhan 2021, Berikut 5 Cara Menjaga Stamina Tubuh Agar Tak Lemas dan Tetap Bugar Saat Menjalani Ibadah Puasa

1. Jangan Melewatkan Sahur

Layaknya sarapan, sahur sangat penting untuk dilakukan saat berpuasa.

Dikutip dari Kompas.com, sahur akan membantu menjaga kadar cairan tubuh, serta memberikan energi dan nutrisi yang diperlukan tubuh untuk beraktivitas sampai waktu berbuka.

Saat sahur, sisarankan untuk mengkonsumsi makanan bergizi yang mengandung karbohidrat kompleks serta makanan yang tinggi akan serat dan protein.

Baca Juga: Bulan Ramadhan 2021 Akan Segera Tiba, Berikut Hal yang Perlu Diperhatikan Oleh Para Penderita Penyakit Maag dan GERD

2. Minum Cukup Air

Kita dapat memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air dan mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak cairan, seperti sup, buah, dan sayuran.

Dengan banyak minum air, maka kebutuhan cairan tubuh yang hilang saat berpuasa akan tergantikan.

Namun, perlu diinga, meski disarankan untuk banyak minum air, kita tetap disarankan untuk mengurangi konsumsi minuman manis.

3. Mengkonsumsi Makanan Bergizi

Salah satu cara agar tubuh tak lemas saat berpuasa adalah dengan mengkonsumsi makanan yang bergizi.

Baca Juga: Ramadhan 2021: 4 Tips Tetap Kuat Menjalankan Puasa Meski Harus Bekerja dalam Kondisi Pandemi

Dilansir dari TribunJakarta.com, cara mengatur gizi seimbang yang juga mengenyangkan adalah dengan membagi piring menjadi 6 bagian makanan.

Maksud membagi piring menjadi 6 bagian, yakni 2 bagian untuk karbohidrat, 1 bagian makanan sumber protein, 2 bagian sayur-sayuran, dan 1 bagian untuk buah-buahan.

PROMOTED CONTENT