Angkatlah pinggul lalu turunkan satu ruas tulang belakang secara perlahan dan lakukan selama satu hingga dua menit.
Gerakan ini dinilai dapat membuat darah bersirkulasi ke otot punggung bawah dan meredakan nyeri punggung bawah.
Baca Juga: 6 Manfaat Jahe untuk Kesehatan, Sembuhkan Flu hingga Redakan Nyeri Haid
Top taps
Berbaringlah terlentang dengan kedua lengan di samping lalu angkatlah kaki kanan hingga 90 derajat.
Setelah itu, kembali ke posisi awal dan bergantian mengangkat kaki kiri.
Cara ini diharapkan dapat mengurangi kram pada otot perut saat menstruasi.
Baca Juga: Sophia Latjuba Masih Segar Bugar di Umur 50 Tahun, Yuk Coba Yoga!
Yoga
Sebuah studi di tahun 2016 menyebutkan bahwa latihan yoga dapat mengurangi gejala premenstruasi yang mengakibatkan nyeri saat haid.
Selain itu, olahraga ini juga dikenal dapat meningkatkan energi, mengurangi kecemasan, serta memperbaiki suasana hati.
Salah satu gerakan yoga yang dapat dipraktikkan untuk mengurangi rasa sakit saat menstruasi adalah child pose.
| Source | : | Kompas.com,The Healthy |
| Penulis | : | Ragillita Desyaningrum |
| Editor | : | Okki Margaretha |
