Baca Juga: 4 Jenis Makanan yang Dapat Dikonsumsi Setelah Yoga untuk Mendetoksifikasi Tubuh
Thigh dancing
Gerakan ini mengharuskan kamu untuk duduk berlutut dengan lutut terbuka selebar pinggul dan pantat di atas tumit.
Angkatlah pinggul beberapa inchi dari tumit dan putar pinggul dengan lembut ke depan dan ke belakang.
Pastikan untuk mengencangkan otot perut ketika memutar pinggul serta hembuskan napas yang kuat.
Lanjutkan gerakan ini selama tiga puluh kali dalam kecepatan yang sedang.
Selain dapat mengurangi nyeri haid, gerakan ini dapat memperkuat perut dan melatih otot paha. (*)
| Source | : | Kompas.com,The Healthy |
| Penulis | : | Ragillita Desyaningrum |
| Editor | : | Okki Margaretha |
