Ramadhan 2021: 5 Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Selama Bulan Puasa

Laporan Wartawan Grid.ID, Mahdiyah

Grid.ID - Bulan Ramadhan 2021 akan segera tiba.

Tentu Ramadhan 2021 ini sangat dinanti-nanti oleh seluruh umat Muslim.

Apakah kalian sudah siap menyambut bulan Ramadhan 2021?

Lalu apa saja yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh selama bulan Ramadhan?

Baca Juga: Selain Nasi, 4 Makanan Lainnya Ini Bisa Kalian Konsumsi Ketika Sahur Agar Tetap Berenergi Saat Menjalankan Puasa di Bulan Suci Ramadhan 2021

Grid.ID akan membagikan 5 tips menjaga kesehatan tubuh selama bulan puasa agar puasa bisa berjalan lancar.

Yuk, simak!

1. Memenuhi cairan tubuh

Saat melakukan ibadah puasa, tentu tubuh memerlukan cairan yang cukup untuk seharian penuh.

Jangan lupa untuk terus menjaga kebutuhan cairan dalam tubuh kita.

Baca Juga: Menjelang Bulan Puasa Ramadhan 2021, Ahli Beberkan Waktu Terbaik Mengonsumsi Suplemen Vitamin, Jangan Sampai Kelupaan ya

Mengutip TribunJateng.com pada Jumat (2/4/2021), menurut fisioterapis, Yasmin Badiani sebaiknya tubuh mendapatkan paling tidak delapan gelas air selama waktu berbuka puasa hingga sahur.

"Hindari minuman berkafein karena bersifat diuretik dan meningkatkan kehilangan air melalui urin," jelasnya.

2. Perhatikan gizi

Tak hanya cairan, tubuh juga tetap membutuhkan gizi sama seperti hari-hari biasa.

Tubuh harus mendapatkan cukup gizi seimbang untuk menjaga kesehatan selama bulan Ramadhan.

Baca Juga: Perbanyak Cairan dan Pemilihan Waktu Memerah ASI, Berikut Tips Puasa bagi Ibu Menyusui Jelang Ramadhan 2021

Sajikan makanan bergizi lengkap seperti karbohidrat, protein nabati dan hewani, sayur, dan buah.

3. Makan sahur

Jangan pernah melewatkan waktu makan sahur.

Baca Juga: Alasan Mengapa Sup dan Kurma Wajib Ada di Daftar Menu Buka Puasa di Bulan Suci Ramadhan 2021

Hal ini akan berakibat tak baik bagi tubuh, karena tubuh membutuhkan energi yang didapat dari makan sahur.

Atur waktu tidur agar tak melewatkan waktu sahur ini.

4. Kurangi makanan berlemak tinggi

Saat berpuasa kita harus menjaga makanan yang akan kita makan.

Hal ini tentu berkaitan dengan kesehatan tubuh saat berpuasa.

Kurangilah makan makanan berlemak tinggi di saat sahur dan berbuka puasa.

Baca Juga: Persiapkan Diri Jelang Ramadhan 2021, Berikut 4 Cara Mengatasi Asam Lambung Saat Puasa

Mengutip Kompas.com pada Jumat (2/4/2021), makanan yang mengandung gula dan lemak tinggi dapat mudah dicerna oleh tubuh, sehingga cepat merasa lapar.

5. Tetap beraktivitas

Ibadah puasa bukanlah alasan untuk tidak melakukan aktivitas seperti biasa.

Baca Juga: Ramadhan 2021 Segera Tiba, Inilah Takaran Air Putih yang Wajib Diperhatikan Usai Sahur Agar Tidak Dehidrasi Ketika Jalankan Puasa

Justru, saat berpuasa tubuh membutuhkan gerakan yang cukup untuk tetap menjaga metabolisme tubuh.

Olah raga ringan juga dapat dilakukan saat bulan Ramadhan.

(*)

PROMOTED CONTENT