Pemilihan Waktu dan Kondisi Tubuh Jadi Kunci Penting, Berikut Tips Olahraga Saat Berpuasa yang Perlu Diperhatikan Jelang Ramadhan 2021

1. Pemilihan Waktu Berolahraga

Satu hal penting yang harus diperhatikan ketika berolahraga saat puasa adalah tentang pemilihan waktu.

Dikutip dari TribunPalu.com, waktu yang tepat untuk melakukan olahraga saat berpuasa adalah menjelang buka puasa.

Menurut dokter Putri Sakti Dwi Permanasari M.Gizi, Sp.Gk, saat berpuasa disarankan minimal melakukan olahraga selama 30 menit menjelang waktu berbuka.

"Satu sampai dua jam sebelum berbuka puasa, tergantung pula pada kapasitas setiap orang," kata dokter Dwi yang dikutip dari TribunPalu.com.

Selain itu, dihimbau untuk tidak melakukan olahraga berlebihan.

Baca Juga: Ramadhan 2021: Berikut Tips Berbuka dan Sahur dari Yulia Baltschun Agar Bobot Tubuh Tidak Naik dan Tetap Kuat Jalani Puasa

2. Menjaga Asupan Cairan

Saat puasa, menjaga asupan cairan yang dibutuhkan tubuh merupakan hal penting agar tidak mengalami dehidrasi selama berpuasa.

Oleh karena itu, selama berpuasa usahakan untuk mengkonsumsi banyak air agar kuat saat berolahraga nanti.

Hindari mengkonsumsi minuman berkafein karena dapat meningkatkan kehilangan air melalui urin.

Selain itu, selama berpuasa hindari makan makanan terlalu manis dan asin karena dapat membuat tubuh rentan dehidrasi.

PROMOTED CONTENT