Pemilihan Waktu dan Kondisi Tubuh Jadi Kunci Penting, Berikut Tips Olahraga Saat Berpuasa yang Perlu Diperhatikan Jelang Ramadhan 2021

Laporan Wartawan Grid.ID, Rizqy Rhama Zuniar

Grid.ID - Jelang Ramadhan 2021, ada beberapa tips olahraga saat berpuasa yang perlu diperhatikan, apalagi bagi para penggemar latihan jasmani.

Ingat, puasa bukan jadi penghalang tubuh untuk tetap bugar, maka dari itu ada tips olahraga saat berpuasa yang perlu diperhatikan jelang bulan Ramadhan 2021.

Dalam hitungan hari, kita akan segera menyambut Ramadhan 2021, mengetahui tips olahraga saat berpuasa menjadi satu hal penting saat menjalankan puasa.

Baca Juga: Ramadhan 2021 Segera Tiba, Menteri Agama Keluarkan Surat Edaran Resmi hingga Panduan Beribadah di Bulan Puasa

Saat berpuasa, kita masih bisa melakukan olahraga ringan agar tubuh tetap sehat dan bugar.

Beberapa contoh olahraga ringan, antara lain yoga, jogging, dan bersepeda.

Sebab, jika kita seenaknya melakukan olahraga tanpa memperhatikan hal-hal penting, bisa-bisa tubuh menjadi lemas.

Berikut, ada 3 hal penting yang perlu diperhatikan saat olahraga selama menjalani puasa.

Yuk, simak ada apa saja!

Baca Juga: Ramadhan 2021 Segera Tiba, Pahami Syarat Wajib hingga Syarat Sah Puasa Agar Mendapat Keutamaan Serta Berkah Usai Menjalankan Ibadah Satu Bulan Full

1. Pemilihan Waktu Berolahraga

Satu hal penting yang harus diperhatikan ketika berolahraga saat puasa adalah tentang pemilihan waktu.

Dikutip dari TribunPalu.com, waktu yang tepat untuk melakukan olahraga saat berpuasa adalah menjelang buka puasa.

Menurut dokter Putri Sakti Dwi Permanasari M.Gizi, Sp.Gk, saat berpuasa disarankan minimal melakukan olahraga selama 30 menit menjelang waktu berbuka.

"Satu sampai dua jam sebelum berbuka puasa, tergantung pula pada kapasitas setiap orang," kata dokter Dwi yang dikutip dari TribunPalu.com.

Selain itu, dihimbau untuk tidak melakukan olahraga berlebihan.

Baca Juga: Ramadhan 2021: Berikut Tips Berbuka dan Sahur dari Yulia Baltschun Agar Bobot Tubuh Tidak Naik dan Tetap Kuat Jalani Puasa

2. Menjaga Asupan Cairan

Saat puasa, menjaga asupan cairan yang dibutuhkan tubuh merupakan hal penting agar tidak mengalami dehidrasi selama berpuasa.

Oleh karena itu, selama berpuasa usahakan untuk mengkonsumsi banyak air agar kuat saat berolahraga nanti.

Hindari mengkonsumsi minuman berkafein karena dapat meningkatkan kehilangan air melalui urin.

Selain itu, selama berpuasa hindari makan makanan terlalu manis dan asin karena dapat membuat tubuh rentan dehidrasi.

3. Memahami Kondisi Tubuh

Hal terpenting ketika hendak melakukan aktivitas olahraga saat puasa adalah memahami kondisi tubuh.

Jika tubuh merasa lelah atau pusing, jangan paksakan diri untuk melakukan aktivitas olahraga.

Itulah beberapa tips yang perlu diperhatikan ketika berolahraga saat berpuasa.

Semoga bermanfaat!

 

(*)

PROMOTED CONTENT